【健康】养生先养脚，秋冬每天这么泡脚，逼出体内寒湿，一身清爽百病消！
泡脚养生，已有数千年历史，
春天洗脚，升阳固脱；
夏天洗脚，湿邪乃除；
秋天洗脚，肺腑润育；
冬天烫脚，丹田暖和。
一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。
不泡脚会错失哪些益处？
怎么泡脚才健康又安全？
小编马上告诉你。
从不泡脚的人，你们亏大了
脚被誉为人体的第二心脏。从西医看，脚部离心脏较远，血液循环容易出问题；在中医里，人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区。
中国人自古就有泡脚的传统，在民间有天天泡脚，胜吃补药的说法。乾隆、慈禧等人也热衷泡脚保健。相传乾隆将足部保健法总结为晨起三百步，晚间一盆汤，其中一盆汤就是泡脚。慈禧还会根据季节不同，调整泡脚的方子。
皇帝太后都爱泡脚，可见它是件很享受的事。（脚：那你还不来泡我？）
这么便宜又舒服的保健方法，还对健康有很多好处。
1
改善血液循环
用热水泡脚时，腿脚的末梢血管逐渐扩张，血流量随之增加。因此，适当泡脚能改善血液循环，也是很多手脚冰凉星人的救星。
2
缓解头痛
正确泡脚能减轻头部血管压力，对改善某些类型的头痛也有好处。
3
有助睡眠
有睡眠专家认为，更年期女性每天用热水泡脚，可放松全身，缓解腰腰背疼痛，促进睡眠。
此外，中医认为夏天泡脚还有祛湿效果，建议夏季也应用合适温度的热水泡脚。
泡脚的好处虽然很多，但并非人人适宜。有几类人泡脚时尤其需要当心，不然可能还没享受到好处，就招来了健康风险。
睡前泡脚，胜吃补药
中医认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。
脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就会乘虚而入。
热水能使血管扩张、血流加快。经常泡脚，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，改善体内新陈代谢，还可以刺激脚部的穴位和反射区，增强人体器官机能，提高机体抵抗力，同时还有改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。
脚：我可不是谁都能泡的
如果你属于以下人群，该不该泡脚就需要斟酌一下了。
1
老寒腿人群
在民间有老寒腿的说法，以中老年人居多，他们常用热水泡脚改善。实际上，导致这一症状的原因很多，有时还预示下肢动脉硬化闭塞症等血管病，而这类疾病忌讳用热水泡脚和针灸。
知名血管外科专家张强医生就曾在出门诊时遇到一位下肢动脉硬化闭塞症患者，因常用热水泡脚，脚趾坏死，若不及时治疗，很可能需要截趾。
建议有老寒腿的人最好先到医院检查，排除血管疾病。通常来说，下肢动脉硬化闭塞症早期表现为下肢发凉、麻木，如果继续发展，就会出现跛行（走不好路），进一步恶化时还会出现 静息痛，即静止状态下也感觉下肢疼痛，夜间入睡时更重。
2
静脉曲张
静脉曲张多与静脉瓣膜功能不全有关，泡脚后局部血流量增加，易增大静脉回流负担，加重病情，甚至脚越泡越肿。此外，静脉曲张者也不建议用热水袋暖脚或洗桑拿浴，洗澡水温不宜超过40℃。
如果患肢经常出现晨轻暮重的水肿，有褐色素沉着，出现溃疡，说明已经出现静脉曲张的并发症，应尽早就诊。
3
儿童
足弓是从儿童时期开始形成的，如果常用热水给儿童泡脚，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，易形成扁平足，还可能使脊柱的生理弯曲发生变形。严重时，儿童的大脑、心脏、腹腔发育也会受到影响。
4
糖尿病人
糖尿病患者，尤其是有糖尿病足的患者皮肤比较脆弱，且脚部神经对温度不敏感。正常人感觉很烫的水温，他们可能感受不到，易被烫伤。而对糖尿病患者来说，哪怕是一个很小的水泡，不及时就医都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
除了以上这些人群，有足癣、足部疱疹、湿疹等疾病的患者也不宜用热水泡脚，以免造成感染。对于普通人来说，想健康安全地泡脚，也有几个诀窍。
秋天常泡脚，祛寒湿、润秋燥、消百病
1
有效祛除体内寒湿之气
很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，甚至到了秋季反而加重了，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！
我们都知道夏季暑湿重，湿气易滞留在脾胃和经络，而空调、冷食等贪凉行为却会让寒气侵体，让人出现精神不振、四肢乏力、胃口不佳等症状。
但立秋后，人体的阳气开始走向枯竭，加上天气渐冷、寒风起，阳气就更为不足，给寒湿入侵打开了大门，就可能加重夏季症状，甚至出现怕冷、腹泻、夜尿多、关节疼痛、浮肿、痛经等多种其它症状。
要知道，只有在祛湿的同时排出寒气，才能使气血恢复正常运行，让五脏六腑发挥正常的生理机能，睡眠也会更加安稳。
泡脚，是对驱寒、散湿、助眠极为有效的方法。《黄帝内经》有记载：寒气升，泡脚驱寒，消百病。
人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经的终止点和三条阴经的起始点。泡脚，就等于刺激了这六条最主要的经络，尤其适合体内有寒、手脚冰凉、睡眠不好的人。
2
温肺润燥，预防感冒
秋天气候逐渐变干，皮肤易干燥缺水，而寒气过重又会引起上火，很容易导致皮肤瘙痒、口干舌燥、头皮屑严重等症。每天泡脚，不仅能驱赶寒湿，还能促进血液循环，增加血液对皮肤的营养供给，从而起到润燥的作用。
秋天脚部受凉，会造成上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，黏膜抵抗力下降，鼻咽部的病毒和细菌就会乘虚而入，引起肺部疾病。如果用热水泡脚，会使呼吸道黏膜内的毛细血管扩张，加速血液循环，黏膜表面的纤毛摆动加快，增强呼吸道的抗病能力。
健康泡脚有讲究
1
水温：40°C~45°C
泡脚水温并非越热越好。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
一般建议以40℃~45℃为宜，建议先用手试试温度。糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一下水温。
2
时间：15~30分钟
一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次(一般上午10点1次，晚上睡前1次)。
用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20分钟左右(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色、微微出汗为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。
饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢。久而久之，就会影响消化吸收，导致营养缺乏。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚。
3
容器：最好用木盆
有人喜欢在泡脚水里加中药，铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药发生反应，甚至生成有害物质，使药物的效果大打折扣。
不建议大家从网上购买成分不明的足浴包足浴粉等。如果想在泡脚时加药材，建议先咨询中医，根据体质选择。经期和孕期女性、过敏体质、脚部皮肤破损的人和老人，尤其应遵医嘱选用药材，以免泡出问题。
4
泡脚时加点中药，效果更好
中医认为，泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用，也能促进药物渗透，达到内病外治，上病下治的作用。
因此，针对不同的体质和相关的疾病，常在水中加点中药，可改善疾病、强身健体，起到更好的作用。
祛寒散湿助眠，首先需要一味关键材料——老姜。姜可助生暖，补阳气，逼出体内寒气、湿气。其性温，味辛，入脾经、胃经、肺经，有发汗解表、温中逐寒、回阳通脉，增进血行、解毒等功效。用姜水泡脚，使人微微出汗，可促进寒气排出。
但寒邪侵体，伤及一身，可出现瘀滞等症，只有姜是远远不够的！中医讲究君臣佐使的药方配比，若是加入艾草、益母草、红花三味药材，就能达到祛寒散湿助眠的效用！
希望大家都能充分利用泡脚这个方法，
让身体更健康。
你们准备什么时候泡脚？
—END—
来源：BTV我是大医生官微、生命时报，侵删
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