♬ 点上方可收听文章朗读音频

进入到三伏天以后，祛湿这件事就被广大小伙伴们提上了日程，在众多祛湿的方式中，泡脚拔得了头筹！

大家都知道，脚底穴位非常多，通过中药泡脚能够有效帮助咱们祛湿排浊，促进气血运行，还能缓解疲劳，帮助温养阳气……

但是，很多朋友在泡脚的时候有很多细节都不注意，导致一点儿用没有，甚至还起到了反作用！

那么，如何泡脚才能真的有效呢？小伙伴们泡脚时一定要记住这9件事！

1.水温尽量控制在40~42℃之间。

很多小伙伴习惯用非常烫的水，甚至是双脚根本就不能接触水面的那种热水来泡脚，以为把脚泡的通红才有效。

但实际上，泡脚的水温度不宜太高，控制在40~42℃之间就行了，这个时候不仅皮肤不易被烫伤，而且也不容易让人有头晕虚脱的感觉。

2.时间控制在15~30分钟之间。

有没有小伙伴一泡脚就泡一两个小时的？如果有的话您记得赶紧改过来，时间控制在15~30分钟就可以了。

时间太久，一是会导致脑部供血不足，出现头晕胸闷的不适症状，二是泡到后面水温下降，这个时候寒气容易顺着脚底打开的毛孔再次钻进身体里。

3.泡到身体微微出汗即可。

很多朋友之所以泡脚，就是追求一种暴汗的感觉，但实际上汗出多了，非但不能达到所谓的减肥、排毒等目的，还会损伤津液，以及加速寒邪的入侵。

泡脚的最佳状态应当是身体微微出汗，身体有温暖但不燥热的感觉，这个时候就说明您该起脚了！

4.泡完脚以后赶紧擦脚。

很多人泡完脚以后喜欢自然晾干，这是一个非常不好的习惯。泡完脚以后，在水分蒸发的过程中，也带走了我们身体的热量，同时还利于寒气的入侵。

所以说，要想有效泡脚，泡完脚以后赶紧用毛巾把水擦干了！

5.泡脚的水位最好到小腿处。

按理说泡脚应该是水位高一些才舒服，但是大部分朋友泡脚的时候，水位仅仅没过脚踝，这样的话泡脚所能起到的作用并不大。

最好是能到达小腿处，可以边泡边按摩脚底和小腿，这样泡脚的效果会更好。

6.泡脚包一定要先煎煮。

现在市面上的泡脚产品非常多，但很多人的首选还是泡脚包。如果您的泡脚包里面不是粉而是药材，那么一定要煎煮，千万不要偷懒。

只有充分煎煮以后，药材中的有效成分才能快速渗透出来，这样泡脚才有效果嘛！

7.不要反复使用泡脚包。

泡脚包最多重复用2次，尤其现在是夏天，天气热，这个泡脚包用过以后放在那儿不仅没有药性，还容易滋生细菌。

8.泡完脚后揉腹、按摩。

很多人习惯睡前泡脚，而且一泡完立马睡觉，但不知道您有没有发现，很多这种时候，往往更加难入睡，大脑和心脏这个时候还处于兴奋状态，怎么可能睡得安稳嘛！

所以说，建议大家睡前1~2小时泡脚，泡完脚以后按摩脚部3~5分钟，上床之后再抽出10分钟左右的时候，揉搓一下腹部，这样对于疏通身体很有帮助。

9.泡脚的时候不吃东西。

泡脚本身就会加速气血的流动，这个时候吃东西，脾胃要运转，气血涌动，不仅容易损伤心脑血管，还容易损伤脾胃！

建议小伙伴们泡脚的时候尽量不要吃东西，也不要刚吃完饭以后就立马来泡脚哦~

古话说得好：中药泡脚，胜吃补药，这句话没毛病，但前提条件一定要泡对了！

最后，祝愿大家都能身体健康、心想事成！

⭐如果您想及时接收到【滇药堂老杨】推送的文章！记得点击文章开头【滇药堂老杨】进入公众号主页，再点击右上角…处，然后点击设置星标哦！

喜欢文章记得点击【点赞】【在看】并【分享】给好友哟~

◎文中图片，未经许可请勿擅自使用。

◎免责申明：文章中所提到的方子或中成药，仅供学习和交流使用，切勿盲目试用，由于每个人身体有差异，是否适合请找医生诊治开方，擅自试用者责任自负，文章创作者、发布者及公众号主体企业不承担任何经济和法律责任。