几年前，有个六十多岁的阿姨来我们店里泡脚。没想到，她泡脚后感觉心跳加快，脸色发黑，我赶紧叫她停止泡脚，不然就会出事了。

为何会这样呢？泡脚后感觉心跳加快，说明她的心脏功能不好了。热水泡脚，高温加剧了心脏负担，心脏泵血能力下降，结果脸色发青、发黑，严重的会造成死亡。心脏不好的人不能泡温泉、泡澡堂，甚至不能蒸桑拿，也是这个道理。

俗话说"热从头生，寒从足入"。如果每天晚上临睡前热水泡泡脚，这真是最好的暖足方法。现代医学也表明，人体的内脏器官只有在适宜的温度条件下，才能保持正常生理功能。当外界变冷时，人体机能自动调节，为了不使体内热量散失，手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度。当脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，导致全身血液循环不顺畅，这样人的全身都会感到寒冷。所以暖人先要暖脚，只有脚温暖了，全身才会感觉温暖。

只有脚温暖了，全身才会感觉温暖

泡脚时，局部温度增加，不仅能刺激足部穴位及经络，还能帮助改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，可以起到明显的养生保健功效。

但是，怎么科学泡脚？这事还真有讲究！因为不科学的泡脚，不仅起不到保健和养身的效果，还会对身体产生负作用，甚至会造成伤害。让我们一起来了解科学的泡脚知识吧！

第一、水温

由于泡脚是通过热水效应来达到养身和保健效果的，所以最佳的水温在42℃至45℃之间，高了会烫伤肌肤，人体难以承受。而泡脚的水温低于38℃，与人体温度差异小的话，热水效应起不到促进人体循环的作用，也起不到保健和养生效果，等于洗脚一样。

泡脚水温太低，等于洗脚

经科学测试：在42℃至45℃水温下泡脚，热水效应5—10分钟后开始（人体正常血液循环每20秒左右一次）,当热水效应起作用后，人体血液循环可达到10至15秒钟一次，就像是做了一场20分钟慢跑的健身运动，整个身体热能上升。然后，皮肤毛细血孔张开排出汗液、毒素。

第二、水位和水量

泡脚的水量一般是9至10公斤，以小腿"三阴交"穴位处为最科学水位/量；水位太高会急剧加速身体循环，就像人在静止下突然猛烈运动，导致心跳急剧加快，会出现胸闷心慌，血压升高等不良反应，特别是有心脏病、高血压和糖尿病患者还会出现头晕胸闷，体质弱者会出现流虚汗,心律失常等症状。经实现验证明，当水位/量每低于"三阴交"2cm，热水效应会下降15%，当水量/位低于踝关节以下热水效应会失去。

在室内正常温度下（26℃--30℃)，每少1公斤水，水温下降速度会因水量减少而产生递增式降低。因此，水量在泡脚中是十分重要，不遵循科学的泡脚，不仅没有保健和养身的功效，甚至会影响健康！

泡脚的水量以小腿"三阴交"穴位处为最科学水位/量

第三、时间

科学的泡脚时间为25至30分钟；时间太短，就像人没跑几步就放弃一样，起不到健身作用。但时间过长的话，脚部长时间在水中浸泡，会导致皮肤的防御能力会下降，引发各种皮肤病症。

此外，泡脚时间过长水温下降，会导致使人体温下降，从而又会引发感冒、风湿等病症。特别是经常泡脚的人，如果习惯性在低温水中浸泡脚，会对皮肤防御能力造成很大伤害，容易引发脚气、皮肤湿疹、关节炎、畏寒等症状；因此不科学的泡脚不仅起不到保健养身效果！反而会对人的身体造成伤害！

综上所述：要想泡脚有好的效果，就需要在规定的时间、水温和水量/位多重要求下，才能起到养生和保健的作用。

泡脚时间过长水温下降，会容易引发感冒

看到这里，也许就有人问了：既然泡脚好处这么多，我再去中药店买一些专门泡脚的草药，是不是效果会更好？据说，用那些中药泡脚可以治疗许多疾病呢！

其实，关于这个问题，诺贝尔医学奖获得者屠呦呦，从青蒿草中提炼青蒿素治疗疟疾的例子就足以证明：单纯对青蒿草进行泡或煮都不能治疗疟疾，必须要经过各种科学技术工艺，将中药物质的有效成分溶出，并加以分离、纯化，得到有效单体，才能起到治疗作用。简单地把中草药打成粉末或切成片，用于泡脚是不科学的，也是违背中医中药和自然物理规律的。

泡脚的中药，效果很有限

现今市场上流通的那些泡脚产品，绝大部分只是用中草药粉碎成粉末或将中草药切成小段，用无纺布或塑料袋包裹后，用于泡脚。这些未做加工处理的原生干燥中草药，放置温水浸泡25--30分钟，仅仅只是在吸收水分而已，几乎不向外排放药性。等到吸收饱和水分后，向外排放少许药性，几乎可以忽略不计；这就是为什么患者在服用中草药时，医生要求患者一定要煎熬3--4小时后再服用的原因。

因此，在水温、水位/量和时间等多重要求下，简单的用中草药打成粉或切片泡脚是不科学，违背了自然物理学，也是让消费者难以接受的。

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