腰部塑形

对于女性来说，16-46岁之间有3次明显的体型变化，其中变化最剧烈的是38岁前后的3年，这个阶段肌肉开始下垂，腰间的脂肪赘肉明显增加，小肚子突出。

造成这种现象的原因有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏等。

在相关穴位艾灸能够增强细胞的代谢能力，使肌肉纤维的活性增加，从而达到腰部塑形的目的。

1

太乙穴

位置：位于上腹部神阙穴正上方2寸处，旁开2寸，左右各有一穴。

功效：增强腰部肌肉纤维的弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生能力。

施灸方法：被施灸者平卧，施灸者站或坐于一旁，手执艾条，对准该穴位以定点方式，距离皮肤1.5-3厘米处，以感到皮肤温热、舒适为度。

施灸时间：每日或隔日1次，每次15-30分钟，灸至皮肤产生红晕为止。10次一个疗程。

2

肾俞穴

位置：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

功效：解决内分泌失调造成的身体过于肥胖或消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调等问题。

施灸方法：被施灸者俯卧，施灸者站或坐于一旁，手执艾条，对准该穴位以定点方式，距离皮肤1.5-3厘米处，以感到皮肤温热、舒适为度。

施灸时间：每日或隔日1次，每次15-30分钟，灸至皮肤产生红晕为止。10次一个疗程。

3

天枢穴

位置：位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。

功效：调理肠胃。

被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，手执艾条，对准该穴位采取回旋灸方式，距离皮肤1.5-3厘米处，左右方向或平行往复旋转施灸，以感到皮肤温热、舒适为度。

施灸时间：每日或隔日1次，每次15-30分钟，灸至皮肤产生红晕为止。10次一个疗程。

4

带脉穴

位置：位于侧腹部，章门下1.8寸，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。

功效：调治因内分泌不调而导致的肥胖。

施灸方法：被施灸者俯卧，施灸者站或坐于一旁，手执艾条，对准该穴位以定点方式，距离皮肤1.5-3厘米处，以感到皮肤温热、舒适为度。

施灸时间：每日或隔日1次，每次15-30分钟，灸至皮肤产生红晕为止。10次一个疗程。

瘦腰离不开全身的减肥，多吃蔬菜和水果可以减少人体热量的摄入，还可以产生饱腹感，从而控制热量的摄入。

此外，很多蔬菜和水果中含有丰富的纤维素，纤维素能加快体内的新陈代谢，可以达到很好的减肥效果。

还要注意的是，减肥期间要远离酒类，酒虽然不含脂肪，但卡路里的含量很高，无论是啤酒还是白酒，还是其他形式的酒精饮品，都会提高体内的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶！