大家好我是半吊子小中医老王。从今天开始的几篇我会从穴位、饮食、运动等各方面讲讲男人怎么做才能养好肾，保持健全的生殖功能。

黄帝内经云：丈夫八岁，肾气实，发长齿更。十六岁，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。二十四岁，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。三十二岁，筋骨隆盛，肌肉满壮。四十岁，肾气衰，发堕齿槁。四十八岁，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。五十六岁，肝气衰，筋不能动。六十四岁，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。

这里所说的有子，其实就是男性肾功能发展衰落的一个过程，我们可以看到男性四十岁以后，肾功能开始衰退，这也和现代医学的研究相吻合。黄帝内经还说，"年老而有子者，何也？　岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。"也就是说超过六十多岁生殖功能还可以的人，他们是咋做到的呢？因为肾气还有余，也就是相对充足。所以生殖功能还健全。

我们知道肾者，先天之本，阴阳一体，以阳为根本。藏五脏六腑精气，其府在腰，主生殖功能。男性生殖功能的衰退就是从肾阳衰退开始的，所以我们看到男性在四十岁以后，如果不会正确养肾护肾，腰也酸困了，腿也软了，身体也怕冷了，夫妻生活的次数和时间也直线下降，质量也越来越差，甚至出现心有余而力不足的情况。因为夫妻生活的不和谐，还会出现心理和代谢、睡眠等方面的问题。

这次我们首先讲的是艾灸养肾。

艾叶性温，归肝脾肾经，可理气血，温经络，艾灸相关穴位可以起到温肾阳，补气血的作用。下面我们就来告诉大家几个简便易取的艾灸穴位。

第一、 腰阳关。督脉之穴，在腰部，后正中线，第四腰椎棘突下凹陷中，两髂脊连线中点，主治腰骶疼痛，下肢痿痹，遗精、阳萎等，艾灸时间每次10-20分钟，每日一次。还可用食指和中指按摩此穴10-20分钟。有温热感为宜。

第二、命门。督脉之穴，在腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，主治阳萎、遗精、早泄等生殖功能障碍，以及尿频、遗尿、腰骶疼痛等前列腺疾病。艾灸时间10-20分钟，5-7壮。还可用食指中指指腹按揉此穴位。

第三、关元。任脉之穴，在下腹部，前正中线，当脐下三寸。主治遗精、阳萎、早泄等男性肾功能障碍。艾条灸10-20分钟，艾柱灸5-7壮，，也可经常按揉此穴。感兴趣者，也可行养生吐纳之法，聚气于关元。

第四、气海。任脉之穴，在下腹部，前正中线上，当肚脐下1.5寸。主治真气不足，遗精、滑精、阳萎、早泄等男性肾功能障碍。艾条灸10-20分钟，艾柱灸5-9壮，也可经常按揉此穴。

第五、肾俞。在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾的背俞穴，主治腰痛、遗尿、遗精、阳萎等生殖功能障碍，一般和上述几个穴位配合使用。艾条灸10-15分钟，艾柱灸5-7壮，灸以随年壮。可用拇指顺时针按揉此穴至微发热。

第六、三阴交。足太阴脾经穴位，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。足太阴、少阴、厥阴交会的穴位。主治遗精、阳萎、早泄、遗尿、脾胃虚弱、失眠等。一般和上述几个穴位配合使用。艾条灸10-20分钟，艾柱灸5-9壮。可常用拇指按揉此穴。

此法以四十岁以上男性和阳虚、阳萎患者为宜，用之前大家可以先了解下艾灸的相关知识，购买一些艾灸的器具，两到三个穴位搭配艾灸，可隔盐或者隔姜，或者经常按揉以上几个穴位，以按揉到微微发热为宜。这个主要是坚持，起到壮阳气、提高生殖功能的作用，阴虚内热者禁用此法。也就是有手足心潮热汗出、口渴、舌红等表现者最好咨询医生后决定是否使用。艾灸不分冬夏，以不上火为宜。仅以保健为目的的艾灸每次时间可以稍短。如果出现火热内生可稍停用几日。您的支持是我最大的动力，下篇我们讲饮食补肾。希望大家喜欢。