昨天我写了三伏天补阳可以选择晒背，结果很多小伙伴留言说——没太阳，期待一个火辣辣的太阳。

如果没有太阳，不能晒背，三伏天还能怎么补阳呢？

——艾灸

说句实话，如果要艾灸，我一定会选夏天，尤其三伏天里艾灸效果更会翻倍。

为啥？

六个字——图个顺势而为。

喜欢中医的小伙伴一定知道：一年四季，春生-夏长-秋收-冬藏。秋天要收，冬天要藏，秋冬的时候，阳气都是收的藏的往里走的。。。

而艾灸呢？是温经散寒的，温通的，疏通的。

夏天的阳气是散的，开泄的，往外走的，不像秋冬阳气往里走。

夏天趁阳气开泄，往外走，再配上艾灸温通散寒的功效，正好顺势而为把身体里深层次的寒气都逼出去。

这就像你去弄一个老鼠洞，你是等它们夏天自己想跑出来的时候抓省力？还是等他们冬天都藏在洞最深的时候去抓省力？

这就是冬病夏治最根本的原理。

像冬天会加重的慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺病、鼻炎、咽炎、反复感冒、慢性溏泄、风湿/类风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、膝关节疼痛畏风，痛经等都属于适用范围。

并且，除了温通散寒，艾灸还可以祛湿，艾灸的时候会出汗，出汗就是一个把身体湿浊排出去的过程啊。

三伏天艾灸是一个很好的补阳气祛湿的方法。

现在这个时候艾灸，真的是顺势而为。

那大家要说了，米医生，我们也知道你说的三伏天艾灸很好，但是对我们来说，到底该怎么灸？灸哪些穴位？什么时间灸？每次灸多少时间？还有就是——

很多人问我最多的问题：

为什么灸完上火了？

为什么灸完反而睡不好，失眠了？

为什么灸完皮肤瘙痒？

为什么灸完便秘了？

。。。。

今天我就把这些问题说清楚，而且把我这个不上火的补阳祛湿艾灸方案告诉大家，甚至阴虚火旺的人用了也不上火，因为我自己都试过了，我自己就是阴虚火旺的体质。

第一点，我的这个方案里，选穴就是下面这样，绝对不隐瞒不骗人。

如果你会选穴会研究穴，那很好，去吧。对于不会选穴也想三伏灸的朋友，直接就选背部，像下图这样。

我选了一张我门诊上病人拔罐的照片，这样方便大家看清楚穴位，你三伏天灸的时候，就选这两条白线的位置，它们正好也是我们膀胱经的位置

膀胱经就像一个篱笆，一个门卫，也是我们身体最大的一条排毒通道。去刺激膀胱经，去温通膀胱经，就可以把我们身体里风寒湿都排出去。

第二点，怎么样三伏灸散寒祛湿又不上火？不失眠？

我方案里秘诀就是五点，

第一点，选穴选经已经告诉大家了。

第二点，灸之前，我真的建议背部拔罐还有揉按推一下的，这样做真的可以放松身体，现在生活节奏和压力，让所有人的身肩颈背部都是僵硬的。

放松后，艾灸的温热温通之性更能被身体吸收进去，这样灸的时候就不会容易上火，因为身体都吸收进去了。

第三点，疏通头部肩部

在艾灸整个背部的时候，记得一定要让家人同时帮你疏通头部肩部，实在不会就用梳子梳头，去不断疏通，这样就不容易艾灸后上火。

为什么很多人艾灸后会有上火的感觉，其实还是我们现在人身体太堵，尤其肩颈，堵得气过不去，所以艾灸前拔罐适度推一下还是有必要的。

第四点，灸量

要灸出汗排湿的话，单独拿一根艾条灸，这个灸量明显是不够的，很慢的，我的方案里，我阴虚火旺，但我也是用36柱艾柱同时灸膀胱经，基本上10分钟左右会出汗了，我灸了35分钟（仅供大家参考）

接下来就要注意这个汗了，可以不断地去摸个汗的质地和量，如果出的汗是凉的，黏腻的，那就是在排身体里的寒，身体里的湿。。。。

但补充一下，这样的灸量不是适合所有人，当中的分寸还是要因人而异，慢慢把握，舌头很红，舌头有裂纹，比较虚弱的人，年龄较大的，血糖血压不好的，还是要在医生操作指导下进行。

还有就是同样的灸量，适合的距离高度，有些人会肝那里区域觉得偏热偏烫，但肾那边很舒服，这其实就是我们身体寒热不平衡的表现，有的人有肝火，但肾是偏寒的。

第五点，最好引火归元一下+灸后喝一点酸梅汤或生脉饮

做完前面四步后，最好再艾灸涌泉穴引火归元一下，如果拔罐是疏通中焦，疏通肩颈是把阳气升上去，那艾灸涌泉穴就是引火归元，灸的时候记得及时补充温的白开水，灸后可以喝一点酸梅汤或生脉饮滋阴。

切记切记艾灸最好白天，它适合大多数阳气不足寒湿体质的成年人，小孩子一般不建议灸。