艾灸是中国传统灸疗法的一种，利用点燃的艾条、艾柱产生的艾热刺激体表穴位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理功能，并广泛应用于内科、外科、妇科、五官科等疾病。对寻常人来说，艾灸还能达到强身健体治未病的效果，是养生保健的主要方法。

艾灸的作用可主要概括为以下几点：

预防保健：我国古代医学家很早就提出防病于未然的理念，艾灸除了治病外，兼有防病保健的功效。对寻常百姓来说，艾灸操作简单、功效明显，适合作为强身健体的保健方式。

可以改善慢性疲劳综合征。俗言道：若要安，三里常不干。艾灸足三里可以健脾养胃，补益气血，有助于祛病防病，是百姓保健的常用方法。

温经散寒：灸法最大的特点是治疗过程中可以生热，具有温经散寒的作用，对外感风寒湿邪、素体阳虚等因素导致的疾病效果明显。临床上，骨关节病，风湿、类风湿、宫寒不孕、腹泻等病症用艾灸的治疗效果很好。

四肢怕冷，手足不温的朋友，可以艾灸三阴交、足三里、悬钟、曲池、合谷、外关等穴，有助于改善疏通经络；痛经是年轻女性常见的病症，艾灸足三里、关元等穴具有温经散寒，暖宫止痛的效果，可以作为年轻女性的常用保健方法。

扶阳固脱：阳气是人的重要精微物质，阳衰则阴盛，而灸法能够祛除阴寒，振奋阳气，适合身体虚弱、阳气衰微的患者。气除有温煦的作用外，还有固摄的功能，气不足可出现脏器下垂之症，灸法对本类病症也有很好疗效，如子宫下垂、胃下垂、肛门脱垂、大气下陷等。

身体虚弱的老年人，若出胃寒腹冷等症状，可以艾灸神阙、中脘、气海等穴，有助于缓解症状。

化瘀散结：瘀指的是瘀滞，包括气瘀、血瘀、痰瘀等，影响经络的运行。灸法能起到化瘀散结，疏通经络的作用。中医讲不通则痛，血瘀阻络诸症，均可采用艾灸法治疗。比如，腰痛可以艾灸肾俞、大肠俞或者痛点所在部位；肩周炎可以艾灸肩髃、肩髎、曲池等穴。只要坚持治疗，一般均有一定的效果。

引热外行：艾灸的温热可让已经有的一些热病有了去路，例如疖肿、带状疱疹、丹毒和甲沟炎等可以达到引郁热之气外发的效果，一般在患病局部用艾灸进行温和灸就能达到理想的效果。

常用的保健穴位要记牢

中脘穴

有利于健脾养胃，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。

神阙穴

神阙穴的解剖部位是肚脐正中，被认为是人体生命最隐秘、最关键的要害穴位。对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。

气海穴

位于腹部正中线，脐下一寸五。可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。

穴位图

关元穴

关元穴位置在肚脐下三寸，是培元固本、补益下焦的重要穴位。元气包括元阴和元阳，关元穴对元阳很有好处，临床上多用于治疗泌尿系统与生殖系统疾病，比如遗尿、阳痿、早泄，月经不调、痛经等。

足三里

足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。对神经系统的失眠、神经衰弱、心悸，消化系统的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

三阴交

三阴交位于肝、脾、肾三条阴经的交汇处，位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方四横指处。

三阴交被称为女人的不老穴，是治疗妇科疾病的常用穴，对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。

这些情况、部位不宜艾灸

艾灸虽是一种适合大众的养生保健方法，但艾灸以火熏灸，施灸过程中稍不注意可能引起皮肤烫伤，除非治疗需要，一般要避免烫伤。

首先，阴虚体质的人慎用灸法。阴虚是指津液亏虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者，必须经过专业医生的正确指导才能进行艾灸治疗，否则灸法可能会灼伤阴液使病情加重。

第二，面部、大血管等重要的器官、组织周围一般不宜采取直接灸，以免烫伤造成严重不良后果。

第三，极度疲劳，过饥、过饱、大怒、情绪不稳时慎用灸法，妇女经期、孕期小腹和腰骶部慎用灸法。针灸治疗在于调节人体的经络之气，过饥、过饱或生气时经络之气往往不通畅或紊乱，施灸往往起不到好的效果，被施者还容易出现晕灸的现象。

艾灸是一种怎样的体验？

艾灸作为家庭养生保健和慢病治疗方法，需要长期坚持方能见效。每人的体质不同，艾灸的穴位和时间长短也不尽相同，灸感则是您判断是否灸到位的好方法。

灸感是指施灸时患者的自我感觉。由于灸法主要是靠灸火直接或间接地在体表施以适当的温热刺激来达到治病和保健的作用，故除瘢痕灸外，一般以患者感觉灸处局部皮肤及皮下温热或有灼痛为主。温热刺激可直达深部，经久不消，或可出现循经感传现象。

如果以防病为目的，可选择上述的保健穴位在家操作，施灸的程序一般是从上到下，从左到右。不过，对于初次尝试艾灸的人，不妨先到正规医院针灸科，经过医生的指导，准确找到最适合自己的穴位，采取适当的施灸方法，回家后可以自己模仿。

专家简介：

王军，主任医师，北京中医药大学东直门医院针灸科主任；

擅长：四诊合参，重视针药结合，内外并治，擅长治疗头痛、失眠、颈腰椎病、膝关节痛、胃肠病、中风、面瘫、月经病、更年期综合征、不孕不育、阳痿早泄、慢性疲劳综合症等疾病；

出诊时间：每周一、三上午

受访专家：北京中医药大学东直门医院针灸科主任王军

(责编：赵鹏、姚欣雨)