夏天悄然而至，很多人开始节食减肥。然而，这种减肥方法不仅会经历饿肚子的痛苦过程，结果也往往不尽如人意。那么什么是肥胖，怎样健康减肥呢，快来一起看看吧。

肥胖是指由于能量摄入超过消耗，人体脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20%以上的疾病。分为单纯性和继发性两类；前者不伴有明显神经或内分泌系统功能变化，临床上最为常见；后者常继发于神经、内分泌和代谢疾病，或与遗传、药物有关。肥胖容易合并发生糖尿病、高血压、动脉粥样硬化、冠心病和各种感染性疾病。

肥胖与人们的生活习惯息息相关，当摄入过多、运动过少，就会导致热量在体内蓄积，形成脂肪，堆积在身体里，从而导致肥胖。同时，遗传、社会、心理因素也被认为是肥胖发生的重要原因。

中医里有很多关于肥胖的论述，认为其发生常与暴饮暴食、过食肥甘、安逸少动、情志不舒、先天禀赋等因素有关，与胃、肠、脾、肾关系密切，其功能的失调导致痰湿浊脂滞留。

穴位保健

以手足阳明经、足太阴经穴为主，取中脘、天枢、曲池、阴陵泉、丰隆穴，施以艾灸或推拿手法以祛湿化痰消脂、通经活络，达减肥之目的。

操作方法

艾灸：温和灸法，将艾条的一端点燃，对准应灸腧穴，距离皮肤2-3cm处进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每穴15-20分钟，以局部皮肤温热潮红为度，勿烫伤。

推拿：拇指点揉法，拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以感觉酸胀为度，每分钟50～100次，持续3～5分钟。

中脘

定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

特定穴：胃之募穴，八会穴之腑会。

功效：健脾利湿。

曲池

定位：屈肘，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。简便取穴法：屈肘成直角，肘弯横纹尽头处即为此穴。

特定穴：大肠经之合穴。

功效：通利肠腑，降浊消脂。

天枢

定位：在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

特定穴：大肠之募穴。

功效：疏导阳明经气，通调肠胃。

阴陵泉

定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

特定穴：脾经合穴。

功效：健脾祛湿。

丰隆

定位：小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。

特定穴：胃经络穴。

功效：健脾利湿，化痰消脂。

注意事项

1.减肥必须要结合日常生活习惯的调理才能达到理想效果，少吃高热量食物，坚持运动；

2.饮食要清淡，生活作息规律；

3.艾灸前可以先喝一杯温水，艾灸后不要吹空调，避免凉气入体；

4.病理性肥胖是由于其他疾病所引起的，应当引起重视并及时就医。