把握「刚刚好」与「过度」的界限，是一门智慧。

不要轻易觉得长大了就懂了分寸，日常生活里的许多小细节，一不小心就变成了用力过猛。

就算是健康的生活习惯，也需要克制。

今天我们制作了一份「适度养生指南」，以供参考。

*面膜只能起到暂时性补水的作用，不用也没问题。如果要用，建议每周不超过 1～2 次。

如果面膜用得太多、敷得时间太长，会使角质层过度水化。可能导致角质层受损、皮肤变薄、屏障功能损伤，反而不好。

*橘子中胡萝卜素大量进入血液而显得整个人肤色变黄。但这并不影响健康。只要暂时不吃黄色蔬菜水果（比如胡萝卜、南瓜），过一两周就能恢复正常。

另外，吃瓜和吃橘子是根据中国居民膳食指南 2016 中建议每天吃 200~350 克水果得出的，并不是说每天都要吃 200~350 克的瓜和橘子哦。

图片来源：丁香医生

今天周六，热爱养 shui 生 jiao 的各位，你们今天睡懒觉了嘛？

养生是件好事，但也不是多多益善。

当然我知道更扎心的是，很多人连适度都还没有达到！

本文经由复旦大学上海医学院临床医学硕士 费菲 审核

封面图来源：123rf.com.cn 正版图片库

设计：凉亭儿

责编：Jame

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