很多正在吃玛卡，或者准备吃玛卡的人，最关心的莫过于玛卡的效果。很多人有这样的疑问：吃多久才能看到效果呢？怎么吃效果好？

吃玛卡多久能见效呢？

吃玛卡15-30天（适应期）

一般体质的人服用15-30天，就能感觉到精神状态改善了好多，除此之外，另一个很好的感受就是睡得着觉了，每天排泄比较规律，人也不像以前那么心浮气躁了，注意力容易集中！

吃玛卡30-60天（效果释放期）

一般体质的人服用30-60天左右，就能感觉到皮肤方面有所改善，比以前有弹性有光泽，中年妇女朋友会感觉到色斑明显变淡，妇科炎症变少了；而男性朋友则会感觉到精神状态完全改善了，人体免疫力、抗压能力、抗疲劳能力都有明显的提升。对于处于亚健康状态的人群，其感受非常明显！

吃玛卡60-90天（身体变化期）

服用60-90天左右，女性朋友会感觉到性欲明显增强，对于性冷淡的女性朋友会重新燃起对性生活的激情；对于男性朋友来讲，晨勃时间会增长，除此之外，性欲、性能力会感觉到明显提升，硬度和勃起时间也会明显增长。

吃玛卡90-120天（巩固期）

一般体质的人服用90-120天左右，你会感觉到身体肾脏、肝脏有了相当大的改善，人好像年轻了5岁。小编建议你到医院做一个身体检查，你的机能各项指标都会有明显的改善。保持良好的身体健康状态，修复长期亚健康状态对身体造成的伤害。让自己保持年轻的状态，充满活力与激情，还您健康美丽。

玛卡不是速效药，是温补性食品，需要按时按量，长期坚持服用，才能看到效果。吃了立刻就能看到效果的，小编提醒大家一定不要吃，那是添加了激素成分或是某种特殊成分的玛卡产品。

玛卡重在调理和预防，所以对玛卡的效果，大家一定要有一个客观、理性的对待，它不是治疗一切病症的神药。

玛咖，怎么吃最有效？

玛咖制品目前主要有两大类：一是初步加工，将玛咖干果磨成粉或切成片；还有一种是深度加工，通过现代工艺将玛咖有效成分提纯精炼制成玛咖片剂和液体等 。

片剂和液体型产品安全、可靠，可以直接服用被人体迅速吸收；而对于初步加工的玛咖粉和玛咖切片来说，因为存在口感差等问题，往往需要与其他食物配合，通过炖汤、浸泡、入料等等一些传统饮食方法进行使用。为了满足没有安全感和动手欲极强的亲们，下面介绍的就是目前比较常见的7种玛咖吃法。

吃法1： 直接服用玛咖精片

直接服用玛咖片是目前最科学便利的玛咖使用方式，一般情况下，可以每天吃2次，每次2-6片即可。

吃法2：玛咖茶

直接将玛咖片与其他茶同泡，可以和很多不同的茶配在一起，如普洱、菊花、绿茶等等。

吃法3：玛咖炖汤

在炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时，在停火前30分钟加入5-8克玛咖粉/2000ml汤即可饮用。

吃法4：玛咖泡酒

将玛咖切片投入42-56度纯高粮酿制的烈性白酒中，长时间泡制，玛咖的有效成分充分扩散到酒精中，一个月之后，可直接倒出白酒即饮（一斤白酒可放入7-10片切片），这就是玛咖保健酒，饮用25ml/天。  当然，市场上也出现了玛咖酒，大家可以选择有品牌和品质保证的进行购买。

吃法5：玛咖泡水

将玛咖片直接加入80度以下的水中，搅拌即可饮用，如泡茶一般方便。

吃法6：玛咖煮粥

比如，将猪肉切丝，山药、大枣、小米、玛咖干片，粥熟前25分钟加入玛咖粉或玛咖干片即可，营养又健康。

吃法7：玛咖奶昔

女性最爱，可以把一或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁，混合玛咖粉和牛奶，最终制成玛咖香蕉奶昔。这一做法相对来说非常简单。

玛咖的吃法很多，以上这七种相对来说较为常见。专业人士提醒大家：不管采用哪种玛咖吃法，选择大品牌、有品质保证的玛咖产品是关键！

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