导读

春眠不觉晓，哈欠上门找；晚上睡不着，白天醒不了。俗话说：春困，秋乏，夏打盹。阳春三月，春困随着拂面而来的春风一起袭来，很多朋友表示每天起床总觉得睡不够、睡不醒的样子。

春困，很可能是你的睡眠出了问题！

据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照！

左为每天睡8小时，右为睡6小时

英国科学家公布的一项调查结果显示，睡眠不足对人体健康非常有害，如果长期睡眠不足，那么人们因罹患心血管疾病而辞世的概率将比正常人高出1倍多。

所以千万别以为睡眠不足是小事！

哪些信号在提醒你，你的睡眠出了问题？

1、很快睡着

别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，沾枕头就睡着可能也是一种表现。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。

2、反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上，如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

3、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

4、表达障碍

大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。

5、容易忘事

如果你出门邮寄东西，到了地方才发现该寄的东西被忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍；这是因为缺乏休息扰乱了你的记忆。有研究证明，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

6、暴饮暴食

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

7、一句话需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

8、婚姻不谐

有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。

玛咖帮你解决睡眠问题！

1、玛咖，天然助眠！

玛咖天然含有5种维生素B族，对安定神经有重要作用。尤其是维生素B6，它不仅有安定神经的作用，还能通过促进褪黑素的分泌，来提高人的睡眠质量。

同时B6能平衡钾钠元素，稳定神经系统，使身体产生一种抗抑郁质，缓解压力，促进人体放松，更好地进入休息状态。

2、玛咖，顺肝助眠！

肝脏是人体蛋白质合成的工厂，也是人体脂肪、毒素、激素等代谢中心。肝脏功能失调，毒素排不出容易失眠。

玛咖中含有19种氨基酸，是蛋白质合成的重要物质，可补益肝脏。其中牛磺酸、谷氨酸、精氨酸等，显著提高肝脏代谢的功能，加速乙醇和乙醛，体内重金属、农药残留的排泄，减轻肝脏负担，助你健康睡眠。

3、玛咖，补肾助眠！

肾虚的原因有很多，类型以肾阳虚和肾阴虚为主。不管是哪类肾虚，激活肾脏活力，才能从根本上提高肾功能。

玛咖特有生物碱，通过作用下丘脑，调节与肾脏紧密相关的肾上腺素，激活肾脏活力，同时能促进肝脾的运作。达到真正的强肾助眠的目的。

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脾虚的人往往阳气不足，运动较少，怕冷畏寒。因此脾虚血不足的人，吃玛咖调理也要加强运动。

玛咖能提振中焦阳气，为脾胃运化补充动力，充盈气血。可良好地调节肾脏脾胃功能，促进脏腑营养吸收的作用。可补充血气，畅通气血，提高睡眠质量。

玛咖怎么吃才见效？

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（部分内容转载自玛卡帝国）