相信不少伙伴是刚开始接触玛咖或刚听到介绍玛咖

那究竟玛咖是个什么？它有什么作用？什么人适合吃玛咖呢？

这篇文章，详细给各位介绍下玛咖。

姓名：玛卡、玛咖、maca（译音）

性别：滋补品、健康行业大佬！

性格：外向（走到哪里都特别受欢迎）

年龄：永远18岁

优点：提高免疫力，平衡荷尔蒙分泌，改善睡眠，阴阳双补，抗疲劳

原国籍：秘鲁

现国籍：中国-云南

身价：最热卖的滋补品

我的婚姻观：如果你因为健康问题困扰你，请赶快跟我牵手，让你马上见到效果，你的健康就是我的幸福！

带你想要完全了解玛咖

玛咖（Maca），又名Peruvian ginseng、maka、 maca-maca、maino、ayak chichira、ayak willku等，原产于海拔3500～4500米的南美安第斯山区主要分布在秘鲁中的Puno生态区和秘鲁东南部城市Puno，为十字花科（Cruciferae）独荇菜属（Lepidium）植物。

中文学名：玛咖分布区域中国云南、中国西藏、秘鲁、玻利维亚

形态特征玛咖按照品相和表皮色泽可以分为黑玛咖、紫玛咖和黄玛咖（包括白玛咖）。其中玛咖烯、玛咖酰胺、维生素和氨基酸等核心指标的含量，黑玛咖显著高于紫玛咖，紫玛咖显著高于黄玛咖。相应的，黑玛咖的生长条件最为苛刻，产出也最少，紫玛咖次之。黑玛咖最珍贵，产量一般占3%-5%；紫玛咖占10%-15%。玛咖是十字花科的高原植物，原产于南美秘鲁安第斯山4000米以上的高原植物。含独有的玛咖酰胺和玛咖烯对平衡人体荷尔蒙分泌有显著的效果。玛咖有抗疲劳，提高精子质量，补充体力，改善阳痿早泄，改善睡眠，抗更年期，活跃生育，增强记忆等功效。而且玛咖是男女都适用的，对女性的更年期综合症也有很好的调节作用。

玛咖的时间简史

1961年－生物学家Gloria Chacon首次公布玛卡（Maca）的研究成果得到业界的极大关注。90年代初，研究者在寻找伟哥替代品时发现了这种植物，它在提高性功能上的功效显著，使玛卡一举成为国际保健食品和药品中的一颗新星。玛卡的化学成分鉴定、活性成分分离及其药理作用等得到了进一步的探讨，其中玛卡提高生育力、改善性功能、抗癌、抗白血病、改善更年期综合症等作用成为当前的研究热点并且得到了普遍的验证。

1992年－联合国粮农组织（FAO）罗马宣言将玛卡（Maca）作为一种难得的营养补充剂向世界推荐，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、生物碱等，其中所独有的珍贵物质玛咖稀、玛咖酰胺，被科学家誉为荷尔蒙发动机，它又被称为植物伟哥等。在欧美及亚洲的台湾、香港、日本、韩国等国家和地区，食用玛卡早已成为一种时尚，是全球十大畅销保健品之一。

1992年－国际植物遗传资源研究所将玛咖（Maca）列为珍稀植物。

1998年－美洲植物疗法研究所出版玛咖（Maca）专著《玛咖（Maca）秘鲁药用和营养植物》。

2011年－国际登山组织联盟（UIAA）指定产品。

2011年－美国食品与药品管理局（FDA）通过了玛咖（Maca）保健药品进入美国的论证。

2011年－美国专利局批准第一项从玛咖（Maca）中提取有效成分的专利技术。

2011年－美国为在玛咖（Maca）中发现的两种新物质命名为玛咖烯和玛咖酰胺。

2011年－美国太空总署（NASA）首次将玛咖（Maca）作为宇航员的太空粮食。

2011年－路透社报道玛咖（Maca）的神奇功效。

2011年－中国中央电视台"新闻30分"专题报道玛咖（Maca）最新研究成果。

2011年－中国兴奋剂及运动营养测试研究中心确认玛咖（Maca）不含国际奥委会禁用成分。

2011年－中国工程院院士肖培根《MACA－全球瞩目的保健食品》一文发表。

2011年-中国正式帮玛卡定义为新资源食品。

2002年－玛咖（Maca）成为韩日世界杯运动员指定营养品。

玛咖的药用价值

玛咖得到人们的普遍重视是在90年代初，研究者在寻找伟哥替代品时发现了这种植物，它在提高性功能上的功效显著，使玛咖一举成为国际保健食品和药品中的一颗新星；而在这之前，当西班牙人于 1526年占领南美的时候，殖民者们就把玛咖作为生息繁衍扎根安第斯山区的必备品用于解决人畜不育的难题，而且至今仍然作为具有提高精力、生殖力作用以及良好滋补作用的贡品，被西班牙皇室广泛使用。其实玛咖在南美的食用历史已经有5800多年，传统上用于强壮身体，提高生育力，改善性功能，抗抑郁，抗贫血等。从20世纪60年代初期到80年代，关于玛咖植物学和药用价值的研究逐步系统化，玛咖的一些传统作用得到德国和北美植物学研究者的科学验证，尤其是80年代以后，联合国粮农组织（FAO）建议世界各国推广对玛咖的种植，玛咖的化学成分鉴定、活性成分分离及其药理作用等得到了进一步的探讨，其中玛咖提高生育力、改善性功能、抗癌、抗白血病、治疗更年期综合症等作用成为当前的研究热点并且得到了普遍的验证，使之成为发达国家和地区比如美国、日本、新加坡、加拿大、香港、澳门、中国台湾等最受欢迎的日常保健食品。

玛咖的功效

男性使用功效

1、抵抗疲劳   恢复精力

玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，增强精力、体力。

2、增加精子数量  提高精子的质量

玛卡中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力，提高男性生育能力。

3、快速补充体力

玛卡可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，更是极少数通过药物检验的合格的快速体力增强剂。

4、改善男性问题

丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，能有效缩短反应时间，迅速勃起，提高勃起硬度，改善阳痿、早泄症状。

5、疏解压力  提高睡眠质量

现代人90%以上都在承受压力，玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。

女性使用功效

玛卡对于女性来说，同样具有抗疲劳、快速补充体力、提高睡眠质量、增强记忆等功效。另外玛卡对于女性来说，还具有其它独特的功效。

1、调节内分泌，对抗更年期综合征

玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。

2、增强免疫功能，抗疲劳，抗贫血

玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌等可帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，改善贫血症状。

3、玛卡对女性改善睡眠作用机理

女性在深度睡眠时体内会分泌出一种生长荷尔蒙，生长荷尔蒙有促进细胞再生、修补的强大美容作用。

服用玛卡能够提升女性雌激素、孕激素、催乳素，诱导产生深度睡眠，让女性保持旺盛精力及轻松心情，从而达到美容的效果。

4、玛卡对女性延缓更年期的作用原理

更年期是女性人生的必经之路，也是生命的转折点，更是女性一生中最痛苦的生命旅程。雌性荷尔蒙短缺是引起更年期系列症状的罪魁祸首，当雌性荷尔蒙的浓度急剧降低时，热潮红、抑郁症、失眠和易怒会变的非常严重，也会使女性更年期提前到来。

服用玛卡对女性能够快速提升雌性荷尔蒙水平，改善女性荷尔蒙综合症，从而推迟更年期的到来，让你拥有年轻。所以，女性服用玛卡，能变得年轻漂亮。

玛咖干果干片的吃法

一、玛卡干片炖汤或炖肉

可与鸡鸭/牛/羊肉/排骨等炖，每次取玛卡干片15-20克，洗净用温水浸泡半小时，水开后文火慢炖2小时左右。

二、玛卡片泡做茶饮

可选择玛卡干片，1天10克，一次放3—5片，用开水冲泡即可，泡后的片不要丢掉，可咀嚼后吞下。

三、口服玛卡粉

每日二次，每次于饭后取粉二勺(5克左右)，直接服下。

四、玛卡粉泡牛奶或咖啡

每日2次，每次取玛卡粉二勺(5克左右)，加入热牛奶或咖啡中，泡5分钟后趁热饮用。

五、玛卡泡酒

玛卡干片150克可泡5斤白酒，泡上30天后取服，一天两次，每次喝30—40毫升。

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