最近有健身的小伙伴留言问：喝蛋白粉会不会变胖？

先说一下人为什么会变胖？一个人之所以变胖，是因为每天摄入的热量大于每天消耗的热量，多余的热量消耗不掉就会转化成脂肪储存在人体表面，从而造成肥胖。

再来说一下蛋白粉的成分，蛋白粉的主要成分是蛋白质，以及碳水化合物、糖、维生素和氨基酸等成分组成。健身的人喝蛋白粉是为了帮助肌肉合成，以及帮助肌肉修复和生长。

通常蛋白粉是以高质量的蛋白质为主，碳水化合物和蛋白质的比例在1:6-1:9，一份蛋白粉的蛋白质含量可以达到85%以上。热量通常在250大卡以内，可以说它的热量不高。毕竟一个正常成年人普通的活动量来计算，一天就可能会消耗2500-3000大卡的热量，更何况健身撸铁的人。

所以，健身喝蛋白粉不会让你变胖。如果你变胖了，就要看看自己日常的饮食，是不是吃了太多高热量的食物，或者喝到了高碳水、高糖的山寨蛋白粉。

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