大白健身。

关于蛋白粉大家经常感到困惑，怎么我到健身房去增重增肌让我吃蛋白粉，我去减肥也让我吃蛋白粉？实际上，他对这两种目标是有不同功效的。

蛋白粉通常是在乳制品或者豆制品当中提取出来的，简单的理解为这就是高纯度的蛋白质，它的吸收、消化利用都比我们这个吃普通的奶制品、肉制品更快一些。基于这个原理，当我们运动后肌肉的合成修复时，身体可以快速吸收蛋白质，增加肌纤维的合成速度，一般补充10克到20克左右蛋白粉就可以了。

但是我们在减肥中，吃蛋白粉的目的其实不是这个，我们要吃的量其实反而是要更大的，要让它占据总体供能的30%，这个时候就能起到抑制食欲的作用，起到动员内脏脂肪消耗的作用，从而达到减肥减脂的作用。

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