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cr7防弹管家咖啡提醒你：生酮饮食以高脂肪、适量蛋白质、低碳水化合物为饮食守则，在执行食谱的过程中，可以吃大量的肉类，如鸡肉、牛肉、鱼、虾等；烹饪方法也不受限，可以选用油炸、煎炒等方式；唯一受到严格控制的，就是碳水化合物——糖、主食、水果的摄入量。

我们所吃的食物中有三大供能物质：碳水化合物、蛋白质、脂肪。其中，蛋白质是构筑更新身体细胞的原材料，在一般情况下不作为燃料烧掉。

正常饮食状态下，血糖是人体能量供给的主要来源，身体可以将进入体内的碳水化合物转化为血糖；空腹的时候，肝脏储藏的糖原会帮助维持血糖平衡。当人体处于长期饥饿状态时，肝脏的糖原被消耗殆尽，又没有外来糖分补充，于是身体会迫使体内的脂肪、蛋白质分解，以保障日常生活所需的能量。

这种饮食方式，其实是想把身体从碳水化合物供能转变成以脂肪为主供能。

所谓肥胖，不就是脂肪太多吗？从理论上说，生酮饮食比起普通饮食方式更能消耗脂肪。

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