气血充足的女人

肤色红润有光泽，精力充沛，

女人气色好才是真的美。

女人若是气血不足，

则脸色蜡黄毫无精神，

还会影响身体的新陈代谢，

呈现病态的感觉。

那么气血不足该如何调理呢？

今天教你几招，让你轻松补气血。

气血对于女人的重要性

气血在中医看来具有不同的作用但又需要相互依存，对人体起到供养器官和维持生命活动的作用。

气血对于女人来说十分重要，气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤的干净和紧致与否。而对女性身体的状态来说，气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等。

所以，女性气血是否充足，直接决定着身体的健康程度、外表的美丽程度。那么气血不足的女性有哪些表现呢?

女人气血

不足三大表现

01

精神方面的表现

乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。

02

外表的表现

皮肤没有光泽、粗糙、暗黄，甚至长斑、发红;

眼睛浑浊、有血丝；

头发干枯、开叉、发白;

指甲容易出现条纹，牙龈萎缩。

03

生理方面的表现

畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低，易生病。

补气血如此容易

5种食物当零食

1

红枣

红枣，又名大枣。含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。有"天然维生素丸"的美誉，具有滋阴补阳，补气养血之功效。

2

核桃

核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。

3

桂圆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

4

枸杞

枸杞能补虚、益颜色，可以安神养血，泽肌肤和驻颜色。枸杞的营养成分中包含β-胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等，可以提高抵抗力和抗衰老。

5

阿胶

阿胶具有补气益气，养血补血的作用，女性长期食用 ，能够改善气血不足，脸色发黄等情况，营养学家称，经常吃阿胶是可以增强体质、改善睡眠、延缓衰老。

气血不足的女人还要多加运动

女性出现气血不足还需要注意多加运动，如果仅靠食物来进补而不注意运动，反而会导致的肥胖和气虚。

首先，在中医看来动能生阳，通过运动可以促进人体气的活跃，弥补气虚现象，温暖手脚。其次，气血不足的人群常常表现为心肺功能差、血液循环慢等。通过运动可以提高心肺功能，改善气血不足。

而因为气血不足的女性常会有心慌、气短和乏力现象，所以在选择补气血的运动时也要有所注意，不宜突然选择剧烈运动，可以选择类似瑜伽、太极、气功等运动，动作轻缓，不会造成太大的身体伤害。

黄金搭档阿胶红枣营养粉

【配料】蛋白质粉（葡萄糖、大豆分离蛋白、食用植物油、碳酸钙、食用盐） 、大豆分离蛋白、阿胶粉、红枣粉

【贮藏方法】请存放于通风干燥处储存，防止受潮、日晒；

【食用方法】建议取10-20克（2-4勺）营养粉加入少量（30-60ml）常温 水中，搅拌均匀即可食用，亦可根据个人口味用牛奶、果汁、豆浆等冲食；

【温馨提示】

1.打开包装如有发现空包、漏气、受潮导致结晶请更换食用；

2.本产品不能代替特殊医学用途配方食品、婴幼儿配方食品、保健食品等特殊 食品。

【致敏原提示】本品含有大豆及其制品

补气养血，促进面色红润有光泽。对四肢发冷、贫血、痛经等均有改善作用。

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