随着三伏天的临近，如何才能度过一个舒心的夏天呢？有空调吹着、凉拌菜、冰西瓜吃着等等，听起来似乎没毛病嘛，但实际上，最适合伏天的绝对不是冰食冷饮、空调房里的舒适，而是热着过！

冷养会让寒邪侵体

夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的添阳的最好时机。

而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。

夏天就该热着过

夏天因为大量出汗，毛孔充分张开，不是在吹风扇就是在吹空调，还吃个几块冰西瓜，隔三差五吃个凉拌菜，似乎感觉很惬意很享受，但其实身体很遭罪，这些行为正一点点让你变成寒性体质，也正一点点让你接近癌症，远离健康。

有句老话叫夏天不热，冬天不冷，迟早要作病。就是这个道理。

因此，人体要顺应自然，该热的时候就得热，该出汗就得出汗。夏天不热着过，势必要生病。

热着过

1. 适当流汗

老人们常说，伏天汗不流，病来急白头，意思就是人应该顺应自然，夏天体验炎热的感觉，让身体多出出汗。

夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。

所以，夏天不要长时间待在封闭的空调房中，早晚可以适当运动，健步走就是不错的选择。

晚上回家后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，保持各房间温差平衡，营造凉爽的环境更有利于入睡。

不过要注意的是，夏天也不宜大量的出汗。

因为运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。

所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

2. 热水泡脚、泡澡

冷水洗浴是很多青年、中年男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，出汗之后，全身毛孔处于一种打开的状态。

这时如果冲冷水澡，寒气就会侵袭人体，导致风寒湿邪。容易手足发冷、小腿抽筋、双目视物不清，甚至发烧。

即使是洗完热水澡，也不能马上吹空调、风扇，特别是免疫力不高的小孩子更要注意。

夏季可以多用热水泡脚、泡澡，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

水温以40℃-45℃，温暖舒适为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

3. 晒太阳

晒太阳在中医里被称为天灸，也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辨证。而天灸就不存在这样的问题，它属于中医里的温补之法，没有任何副作用，适合所有人。

夏天可在早上8点前和下午5点后晒晒太阳，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。注意晒太阳的时候身边带个水杯，及时补充水分。

4. 不露腰腹

夏天少吹空调，多运动，不穿露脐装、露背装，注意腰、腹、腿足及后背的保暖。

穿平常的夏装即可，切不可追求标新立异穿露脐装。

杜宝荣   中医内科  主任医师

传统中医特色   肺结节门诊

擅治常见病：呼吸科疾病、以及内科杂症，如感冒发热、肺炎、气管支气管炎、肺癌引起的发热咳嗽、咳痰、胸闷等

冬病夏治正当时

冬病夏治是根据中医的阴阳理论采取的一种治疗原则。

冬病夏治是指在冬天容易发生的疾病放在夏天治疗。

中医认为阴盛则寒，所谓冬病，就是在冬季受寒所导致的疾病，总体属性为阴寒内盛，或者素体阳虚，容易受寒，冬季寒冷季节容易发病或者加重，比如目前常见的慢性呼吸道疾病如:慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、支气管扩张、肺纤维化等等这些疾病多是本虚标实寒盛疾病，治疗原则就是标本兼治。

夏季多是这些病的相对缓解期。是治本的好时机。

用补气温阳的方法来治疗。之所以在冬季容易发病或加重是由于两阴相加则内寒更盛，所以在冬季疾病表现相对较重，治疗困难，容易反复不易治愈。

而在夏季，自然界的阳气旺盛，天人相应，人体的阳气也相对旺盛，所以两阳相加则阳热产生，对于体内的阴寒之病邪更加容易去除，可以起到事半功倍的作用。

冬病夏治的方法可以增强人体血液循环，提高人体的免疫力，避免在寒冷冬天导致疾病发作。

冬病夏治在夏季的三伏天，不仅是穴位贴，对于病程长、病情重的病人更要内服中药调节身体疾病，达到冬季少发病不发病的目的。让疾病得到缓解以及治愈。

趁着夏天，让体内的寒气、病气都蒸发吧，有呼吸系统问题的人，一定要好好照顾好自己的身体，尽早做调理哦，吃中药、喝药茶、贴艾灸贴等等，很多种方法供你增强体内的阳气呢。

【更多好物尽在东济堂养生货庄】

撰文：麦芽儿

摄影：疙瘩

校对：青黛