杏林早报不能晒背、艾灸的阴虚体质，三伏天可以怎么养生？
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三伏天是寒湿人士的福气，
却是阴虚火旺人士的难受日。
阴虚体质的人，
在这样的伏天里，
不仅不能晒背、艾灸、三伏贴，
还要多躲着点这样酷热的天气。
最适合你们的三伏天养生方法是：
。。。
① 适合你们吃的饮食
生脉饮
生脉饮是补气生津滋阴的经典方子，
也是像藿香正气水一样，
暑天必备的一个中成药。
它也可以做成茶的形式，
具体用量多少呢？
请看这篇早报（点击蓝色字体跳转👇）
这个方子适合阴虚体质的人经常喝；
其它体质但经常流汗的人，
无论是因为晒太阳还是运动，
还是一动不动也流汗，也可以多喝。
酸梅汤
这个也不用多说，
就是生津解渴，
敛神气的一个经典夏饮，
又好喝又有效，尤其适合阴虚体质的人。
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玉竹老鸭汤
专门调理阴虚体质的一个药膳，
美味好喝又养生，
建议至少每隔3-4天喝一次。
做法请看这篇早报
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但感冒期间不能吃哦。
。。。
② 千万不能做的事
忌大汗淋漓
对于阴虚之人，
就不要晒太阳、跑步这样去耗损阴液了。
如果要运动，
可以选择散步、打太极、
八段锦这样温和的运动更合适。
忌熬夜
尤其是夏天，天黑得晚，
有人就睡得更晚了，
把夜晚过得是有声有色。
熬夜本身就非常伤阳气、肾精；
在酷夏熬夜，
无异于加速熬干自己的阴血。
反而，好好睡觉，不熬夜，
是一个能很好地修补我们体内阴液的方式。
忌生冷
阴虚的口渴，
不靠冰凉的饮料、西瓜来缓解，
而是靠能滋阴生津的汤饮。
否则，你就不止是阴虚，还多湿气，
两相结合，毛病更多更难搞了。
总的来说，
就是清热解暑、滋阴生津，
这样才能不生病，
舒舒服服地度过三伏酷暑天。
· 唠唠嗑 ·
一起说下，
适合阴虚体质的人做的事，
和吃的东西吧~
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