东上海之声《健康有道》

三伏天

冬病夏治正当时

东上海之声《健康有道》

邀请到

上海市浦东新区公利医院中医科护师庄怡

与您浅谈三伏天冬病夏治正当时

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嘉宾简介

庄怡，护师，浦东新区公利医院中医科，曾至曙光医院进修学习中医理论及中医特色护理技术，擅长各种中医操作技术。

庄怡护师在说啥？请戳视频

庄怡护师直播现场：《健康有道》三伏养身功效倍，冬病夏治正当时。

三伏期间如何养生？

1

初伏防中暑（7.11—7.20日）注意防高温、多喝水

合理安排作息时间，上午10点至下午4点，避免太阳直晒，减少出门，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出做好防晒，不要剧烈运动，中午适当午睡。

应少量、多次喝水，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等。

2

中伏防湿邪（7.21—8.9日）适宜清淡、防空调病

酷热多湿的时节,人们常常会感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振，还可出现肠炎、痢疾等腹泻。因此需要选择清淡易消化的食物，例如薏米红豆粥、绿豆、百合等；酸甘性食物以补气阴，常食芳香以化脾湿，如藿香叶、紫苏叶和西瓜、菠萝等。不宜大量食用生冷及油腻食物，并注意饮食卫生，严防病从口入。

3

末伏防秋老虎（8.10—8.19日）注重养心

暑热最易伤心，热扰心神，人们常感到心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。除了加强防暑降温之外，还要保持心情舒畅，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对秋老虎的抵御能力。还要注意少吃秋天的西瓜，以免损伤脾胃。

三伏天，吃什么？

多食清热解暑、健脾利湿的食物 三伏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，因此日常饮食中应适当多食清热解暑、健脾利湿的食物。 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

补气去火、益气养阴的食物不可少 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为夏季情感障碍。因此，去火也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果；同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品；鸭肉更是夏季大补之良方。 此外，暑天酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

适当多吃苦味的食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，三伏天适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。当然脾胃虚寒体质的人不适合多吃苦味的食物。

什么是三伏贴？

三伏贴是在伏天时用于皮肤表面的药物贴，对于慢性支气管炎、哮喘以及过敏性鼻炎等呼吸系统的疾患有一定治疗效果。三伏贴中所含有的一些中药成分，可以起到通经活络的作用。通过所贴部位的皮肤可以直接被吸收，帮助人体中的寒邪清除，冬病夏治属于中医学上的传统治疗理论。而三伏贴则是较为常用的治疗手段。

三伏贴的贴敷疗法方式？

三伏贴敷疗法3～5年为一个疗程。每一年分成三个环节，即初伏、中伏和末伏。一般每伏贴敷3次，每一次贴4个穴道，即贴4片。少年儿童每一次贴2～4小时，成年人每一次贴6小时。但依据个别差异、病人的病况，医生会对贴敷時间、频次做适度调节。

三伏贴的适用范围？

该治疗方法合适三类群体：一是身患支气管哮喘、慢性支气管炎、反复呼吸道感染的群体；二是身患慢性鼻炎、鼻窦炎的群体；三是身患慢性咳嗽、反复发烧感冒的群体。

三伏贴使用的注意事项？

(1)   疾病急性发热期不能使用三伏贴

(2)   对贴敷药物极度敏感，特殊体质及接触性皮炎等皮肤病不能使

(3)   贴敷当天，患者需忌食辛辣刺激食物（如：辣椒、烟酒、牛羊肉、虾蟹、海产品等）治疗6小时后可用温水洗澡以巩固疗效

(4)   治疗期间不宜吃冷食（如：冰淇淋、冷饮），过度吹电风扇、空调等，以防损伤正气，影响疗效。

非常值得提示大家，三伏贴疗法并不是医治慢性疾病的专用药，不可以彻底取代别的治疗，原先在吃药的慢性疾病患者，不应盲目跟风减量、断药。

中医学部成立于1958年，包括中医内科、妇科、肛肠科、针灸科、推拿科、骨伤科，并设立了中医治未病、肾病、脾胃病、肺系病、肝病、肿瘤、哮喘敷贴、膏方等专病门诊。

浦东全国基层名老中医药专家传承工作室！吴昆仑主任擅长治疗呼吸病、血液病、脾胃病、妇科病及疑难杂病，临床疗效显著。

吴昆仑门诊时间

专家门诊：周一上午

特需门诊：周四、周五上午

敷贴门诊工作时间：

每周一至周六

上午 8：00-11：30

下午13：30-16：30

欢迎有需要的患者前来就诊。

最后祝大家身体健康，生活愉快！

图文：

庄怡

&欣绘

编辑：京京