冬养三九，夏养三伏

所以三伏天是养生的好时节

更是除病根的好时机

俗话说，初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。而中伏是一年中最热的时候，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。

近日

朝阳区各社区医院

开展健康养生小课堂

让大家一起来趁热养生

健康度过三伏天~

六里屯社区卫生服务中心

炎炎夏日，为了增强居民的健康意识，提升居民的健康素养，六里屯社区卫生服务中心所属甜水园西里社区卫生服务站站长武嘉兴来到辖区居委会开展了一场题为夏季三伏养生的健康讲座。

讲座中，武嘉兴立足中医冬病夏治疗法及治未病理念，将中医夏季养生知识与居民日常生活紧密联系起来，从夏季养生特点出发讲解了三伏天应该吃什么、运动需要注意什么、人们出行时应该如何做好防暑措施及生活起居的注意事项等内容。武嘉兴不忘提醒居民，夏季饮食宜清淡，过食肥甘腻补之物，则影响营养消化吸收，有损健康，应适当多吃健脾祛湿的食物，还要注意锻炼的时间，最好安排在凉爽的早晨或傍晚。对于患有心脏病的中老年人而言下午5点钟则是锻炼的理想时间；每天不宜吹太久的空调，尽量在早晚凉爽之际开启门窗进行通风，可在家中摆放一些绿植，如绿萝、常春藤和百合等给居室降温。

讲座结束后，武嘉兴通过望、闻、问、切等中医诊断方法，为参与讲座的社区居民提供建议和咨询解答。

小红门社区卫生服务中心

夏季天气闷热，一呆在空调房就难以动弹，这对于身体健康很是不利。小红门社区卫生服务中心组织开展以夏季养生为主题的知识讲座，并为大家答疑解惑。

中医科科长席娟从五行的相生相克讲起，人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化的规律，顺四时而适寒暑，做到与外界环境保持协调平衡，并在不同的季节重点调养不同的脏腑，才能拥有健康的身体，科学的养生在夏天更加重要。席娟提倡大家在日常生活中应少食冷饮，多吃温补食物；适当运动、走路壮阳；保暖避寒；现场指导各位居民按摩涌泉穴以促进血液循环，达到散热效果。

双井社区卫生服务中心

夏日炎炎，阳气旺盛，往往易让人心烦意乱，这样的天气更要注意养心安神，为加深居民对夏季中医养生文化的了解，双井社区卫生服务中心开展冬病夏治系列宣传活动。

中心设计并制作三伏贴宣传海报，张贴在社区中心和下属社区卫生服务站，宣传冬病夏治的重要性和适应人群，给与预约咨询指引；利用中心微信公众平台，向公众推送夏季养生知识及三伏贴通知，让更多居民知晓，避免错过贴敷时间；并充分依托双井街道18个社区居委会的力量，将夏季中医养生等知识转发到居民群中广而告之。

在广泛通知的基础上，中心还开展中医夏季养生健康讲座，中医专家团队主任医师郝玉英为居民们讲解中医养生知识。讲座中，郝玉英结合临床案例，从起居调养、情志调养、饮食调养、运动锻炼、夏季中药调养等方面与居民们分享夏季养生内容，并重点讲解中暑防治常识及穴位按摩，帮助居民养成健康的行为习惯，学会预防中暑、夏季强健身体的好方法。

此外，中心还联合双井街道双花园社区开展中医健康大课堂。应居民对三伏贴内容的需求，本次由中心中医科医师苑馨木大夫为大家详细讲解了冬病夏治的重要性、三伏贴的正确操作方法、适应症与禁忌症以及使用注意事项等内容。讲座结束后，很多居民就自身的情况进行咨询，苑馨木大夫还为有需求的居民进行了耳穴压豆。