绿树浓荫夏日长

楼台倒影入池塘

小暑

小暑，是二十四节气的第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始；公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。·

小暑大暑，上蒸下煮

小暑过，每日热三分

小暑正值初伏前后

天气由干热转为闷热

备战桑拿天，你准备好了吗？

2018年三伏天

初伏时间：2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天

中伏时间：2018年7月27日——2018年8月15日，为中伏，20天

末伏时间：2018年8月16日——2018年8月25日，为末伏，10天

伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。

认识三伏天

三伏天是指初伏、中伏、末伏三个庚日，庚日属金，与肺相合，是温煦阳气、驱散内伏寒邪的最好节气。

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的伏就是指伏邪，所谓六邪（指风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，中国自古以来就讲究春夏养阳。 小暑虽不是一年中最炎热的季节，但却是一年中最热的养生季，小暑注意保护人体的阳气，是冬病夏治的开端。

在炎热的夏天，心阳最为旺盛。《医学源流论》曰：心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用，故夏季养阳重在养心。

认识冬病夏治

冬病夏治出自《黄帝内经素问》，依据是春夏养阳，秋冬养阴，按照四季变化和人体的阴阳变化特点，春生夏长，秋收冬藏。 夏季人体阳气充盛，气血流通旺盛，三伏天又是阳中之阳，抓住这个有利的时机，在三伏天进行散寒去湿、通行气血、补养阳气，达到扶正祛邪、提高机体免疫的效果。

冬病夏治是中医学的一个重要特色，中医理论讲的是阴阳五行，天人一体，认为人与天地相参，与日月相应，就是季节的变化直接影响到人的健康。中医认为冬为阴，夏为阳，「冬病」指好发于冬季或在冬季易加重的虚、寒、里、阴病症，具体多为肺、脾胃、肢体经络等缠绵难愈的病证，通常都是由寒邪引起。「夏治」是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪等治疗措施，把冬病之邪消灭在蛰伏状态，这也是中医强调春夏养阳的原因。

小暑 · 调理身体黄金期

1.呼吸系统问题，其适应症主要有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、长期咳嗽等中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主的人群。

2.怕冷、怕风、平时易感冒或虚寒体质的人群。

3.痤疮、便秘、肥胖等需要排毒的人群，如果把人体的经络管道比作河流，夏天则是水流最急、河道最宽的时候，可以促进更大量的毒素排出。

首先是慎用辛燥之食品，以防伤阴。夏季气候炎热，易伤阴液，而辛温香燥之品容易导致燥热内盛，暗耗津精，所以应慎食肉桂、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鲜桂圆或荔枝等等。

其次是忌大量服用寒凉之食品。夏季炎热，往往易贪凉饮冷，若大量进食寒凉之品，则易致中阳受损，脾胃虚弱，损及一身之阳气，轻则泄泻腹痛、恶心呕吐，重则造成阳虚宿疾。

三是慎食大量肥甘滋腻之食品，因为夏季易生暑湿，湿热之邪易侵袭人体，若服用大量肥甘之品，则易导致内外湿热之邪合击人体。

四是忌过量运动，以免汗出过多，导致气阴两虚。

小暑养生四谨记

进入三伏天后，很多人就会把泡浴这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，泡浴就更有必要。三伏天阳气最盛，泡浴时借助阳气蒸腾的作用，将粘滞于五脏六腑的湿寒化解成水气通过汗液排出体外，湿寒排出了，身体的阳气就会升腾起来，从而起到补充阳气，祛湿排毒的作用。