北京正处于高温黄色预警中，三伏天潮湿闷热，北京市卫健委提醒市民提高警惕，谨防热射病。应对加长版三伏天，首都医科大学附属北京中医医院重症医学科(ICU)副主任医师陈腾飞给市民提出防暑建议。

谨防热射病

伏天气温升高，湿度变大，在户外容易出现中暑。老年人、孕妇、慢性基础性疾病患者、户外工作人员等是高风险人群。

热射病发病的一个最主要病因是高温高湿环境下剧烈的体力劳动。因此防治的关键环节，是要尽量避免这个环境，比如避免暴晒，尽量选择清晨或傍晚天气比较凉爽的时候外出。出现症状后，则要尽快进行降温。

此外，一些老年人夏季不爱开空调甚至不吹电扇，这种情况需要引起警惕。对于老年人来说，室内闷热是导致中暑和热射病的重要原因，夏季适时借助制冷设备保持室内凉爽、空气流通非常重要。

少动多静养正气

对于热衷健身和户外活动的人来说，伏天适不适合运动？中医建议夏季运动应遵循少动多静的原则，入伏后要减少高温时段户外运动，避免暑热侵入人体。

盛夏高温天气应避免参加马拉松跑等长时间高强度的户外活动。假如必须要在高温环境下参加竞技运动，要保证身体状态非常好。因为在既往治疗热射病的病例中发现，一些病人发病前会有感冒、腹泻等轻微不适，因为症状不严重就忽略了，但这种状态下身体正气是虚弱的，如果再去参加比较剧烈的竞技运动，就很容易倒下。

不过从中医角度来看，夏季养生应提高自身正气，也需要适度的户外活动。中医学经典《黄帝内经》论述夏季养生方法记载：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

夏三月万物生长，要无厌于日，虽然不宜暴晒，但也不能怕见太阳。现在很多人天一热就吹空调，待在室内很少出汗，汗腺散热气血运行变差。正气养护需要适当接触阳光和热环境，这样有益于身体调节机能运行，也能更好应对极端环境。

冬病夏治正当时

一入三伏，上蒸下煮。今年7月15日是入伏第一天，意味着一年中最炎热的三伏天正式开始。各医院冬病夏治三伏贴贴敷治疗同步开启。

三伏贴有特定的适用人群，并不是所有人群都适合，应根据不同的体质、疾病，在专业医生指导下，选择正确的治疗方法。

三伏贴适用于冬天易发作的慢性呼吸系统疾病（慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病）、过敏性鼻炎及小儿、老人（60岁以上）体虚易感冒、反复咳喘（呼吸道感染）者。同时，需符合中医辨证属阳虚为主，或寒热错杂以寒为主者，在秋、冬季节容易反复发作或加重的慢性、顽固性肺系（呼吸系统）疾病。

对于各种发热性疾病，多种感染性疾病的发热期及活动性肺结核者，咳吐黄色浓痰、咯血、衄血或易出现口腔溃疡等内火较重者，贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者，对敷贴药物或敷料成分过敏者，皮肤过敏、瘢痕体质者，不建议进行三伏贴贴敷治疗，或在医生指导下应用。

在治疗过程中，还要注意贴敷后应避免剧烈运动及大量出汗，以防药物脱落；尽量减少电扇、空调直吹，以免影响药物的吸收。在贴敷期间的饮食宜清淡，尽量避免食用寒凉、过咸等食物；应慎食海鲜、牛羊肉等。取下贴敷药物后，可用清水冲洗局部。不要搓、抓、挠局部皮肤，也不要使用洗浴用品或涂抹其他药品，防止对局部皮肤的进一步刺激。小儿、久病、体弱、消瘦者，贴敷时间宜短，并应在贴敷期间密切注意有无不良反应。

需要注意的是，冬病夏治疗法是疾病治疗的一种手段，并不能完全替代其他治疗，正在接受相关治疗的慢性病患者在进行冬病夏治期间也不能盲目减药、停药，以免导致疾病加重。