夏天气温接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

热水洗澡、泡脚

夏季不要贪凉，冷水洗澡、洗脚要不得。热水淋浴有利于加速身体排热、排毒，让人感觉凉爽、舒适。睡前采用热水泡脚，能够让气血通畅，增强新陈代谢，也可以消暑解乏。

多喝热茶

夏季很多人都贪凉，口渴喝一杯加冰的可乐多爽呀，可是它只是热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔和食物短暂时间觉得冰凉而已，未几又会觉热。

正确的做法是喝热茶，通常饮热茶后皮肤会慢慢发汗，能帮助体内热量散发;换言之，热量随即缓缓排出。

适度运动

天热了人就不就懒得动，很多人都有这个毛病。您不知道的是，运动也是重要的排汗方式。夏季锻炼可以增强身体热适应能力，提高人体调节体温的功能。

多吃苦

苦入心，能清心火，利于养心，多吃点苦味的食物：苦瓜，苦菊，莲子等。此外，还建议多吃莲藕、豆芽、苦瓜、绿豆，黄瓜，山药、芹菜等。