= 学专业的芳香疗法，就在芊柏集 =

抑郁症这个词对我们来说，越来越不陌生，它也许是我们此时此刻对生活的一种简单的不开心的状态，它也许是下一个时间点涌动在脑海中试图结束生命的纠结而恍惚的执念。但是无论怎样，它都像流感一样，在我们每个人中间真实而普遍存在着，肆意着。

让我们用芳香打开心扉，嗅出好心情！

众所周知，芳香疗法是一门具有身心同治功效的学科。它美妙的地方在于可以利用不同的芳香气味去引导情绪。而这其中我们有必要重温2004年诺贝尔医学生理学奖的内容：人的鼻子里有嗅觉细胞，其表面有纤毛结构可以抓取气味分子，之后嗅觉细胞的内环境产生一系列的变化从而产生神经冲动，沿着嗅神经传导到下丘脑的边缘系统，这里储存着人的情绪和记忆，引发对应的躯体生理反应。

人类的遗传基因中有3%与气味的识别相关，不同的编码模式对应不同的味道，人大约可以识别1万种不同的味道，不同的味道对应不同的人开启不同的记忆。

听起来很复杂的神经通路，但实际操作却很简单，就是我们可以利用不同的气味来提取我们头脑中关于恐惧、抑郁、焦虑、压力等不同的情绪，从而进行治疗，这也被定义为嗅觉心理通路。作为普通读者，我们似乎不用太纠结这复杂的机制，只要会简单地利用它并且结合不同的气味来调整自己的情绪就好。

接下来我们要了解几种比较常用的大众处理情绪问题的精油。

佛手柑

英文名称：Bergamot

拉丁名称：Citrus Bergamia

植物科属：芸香科柑橘属

提取部位：果皮

情绪功效：甜甜的柑橘味道，让人沉浸在欢愉和舒缓当中，不由自主的高兴起来。

橙叶

英文名称：Petitgrain

拉丁名称：Citrus Aurantium

植物科属：芸香科柑橘属

提取部位：叶片

情绪功效：清新的叶片香气中，夹杂着些许淡淡的惆怅，让人焦躁的情绪逐渐地稳定下来。

花梨木

英文名称：Rosewood

拉丁名称：Aniba Rosaeodora

植物科属：樟科安尼樟属

提取部位：木心

情绪功效：挺直不堪重负的脊背，内心再次注入底气和希望。

桃金娘

英文名称：Myrtle

拉丁名称：Myrtus Communis

植物科属：桃金娘科香桃木属

提取部位：叶片

情绪功效：清除心里的淤堵，让人变得勇于和乐于倾诉。

以上四种精油，你可以挑一种自己喜欢的味道，每次使用1滴加在纸签上，置于鼻尖1厘米处，深入反复地吸嗅，每次持续10分钟（可以提前用手机设定）。每天临睡前使用一次。

注意，我们一般采用坐姿，不要睡着了呦！也不要一味延长吸嗅的时间！

接下来的两支精油是专业治疗师常用于处理抑郁情绪的精油，因为很多客人在初期面对它们时会出现一些比较失控的情绪反应，所以它们的吸嗅过程要在专业治疗师的协助下完成。

乳香

英文名称：Frankincense

拉丁名称：Boswellia Carteri

植物科属：橄榄科乳香属

提取部位：树脂

情绪功效：像深刻的幽灵猝不及防地撕裂记忆中的创伤，并慢慢平抚伤口。

快乐鼠尾草

英文名称：Clary Sage

拉丁名称：Salvia Sclarea

植物科属：唇形科鼠尾草属

提取部位：花冠

情绪功效：让放松的肢体有无力感，开启内心的痛苦，肆意地放纵自我在醺然薄醉中，不忍也不愿醒来。

当然，人对不同的味道会有曾经不同的经历，因此也会对精油产生不同的反应，最好能在身边找到一位懂精油的专业治疗师协助。如果不能，也不要慌张，试着做自己的专业治疗师，你可以在每次吸嗅精油后将自己的体会记录在日记中，每过一段时间复习一下自己对精油的感受。

试试看，每天闻着好闻的味道，体会着最真实的自己，不抑郁。

——本文刊载于《风度mens uno》杂志12月刊任澎专栏

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