女子以血为本，经期的规律与顺畅，对女性来说至关重要。但是每个月的那几天对于个别女性来说简直就是在渡劫，让人丧失行动能力，严重的影响日常工作、学习和生活。

痛经，是由于经期盆腔组织充血，未生育女性宫颈管比较狭窄、经血外流不畅所致。

另外，月经周期子宫内膜会产生一些可引发子宫收缩的物质，比如前列腺素，这种物质分泌过多时，容易引起疼痛。

缓解经痛可以试试一些天然方法：运动、加热、喝茶、用精油按摩等。今天就来为大家介绍一下哪些精油可以起到缓解的作用吧！

快乐鼠尾草

拉丁学名：Salvia sclarea

有效成分：双醇、酯类、含硫化合物

植物科属：唇形科鼠尾草属

萃取部分：全株药草

关 键 词：补充雌激素

快乐鼠尾草通过自然平衡激素水平和刺激阻塞系统的开放来调节月经周期。它还可以治疗经前综合症的症状，包括腹胀、痉挛、情绪波动和对食物的渴望。

这种精油还具有解痉作用，这意味着它可以治疗痉挛和相关问题，例如肌肉痉挛、头痛和胃痛。它通过放松我们无法控制的神经冲动来做到这一点。

甜马郁兰

甜马郁兰Sweet Marjoram

拉丁文：Origanum marjoram

植物科属：唇形科 牛至属

产地：埃及

化学分子：萜品烯、水合枪烯

女性经期可以受益于马郁兰油的通经特性。它不仅可以调节月经周期，还可以缓解与经前综合症（PMS）相关的症状，如头痛，腹部疼痛，头晕和情绪波动。此外，马郁兰精油还可以帮助防止过早进入更年期。并有研究表明，马郁兰精油可以改善女性多囊卵巢综合征（PCOS）。

同时马郁兰精油还可以缓解精神压力和焦虑，帮助舒缓身体。在生气或悲伤的时候闻到马郁兰的香气会产生一种幸福的感觉。此属性可以帮助安抚遭受重大挫折或创伤的人。

罗马洋甘菊

拉丁学名：Anthemis nobilis

有效成分：酯类

植物科属：菊科春黄菊属

萃取部分：花

关 键 词：安抚

罗马洋甘菊是最温和的镇定剂，通过嗅闻罗马洋甘菊精油，可以减轻焦虑，它的香气直接进入大脑，平衡情绪。

当经期情绪失调时，可以直接用吸嗅罗马洋甘菊精油的方式来缓解焦虑、抑郁等情绪问题。

罗马洋甘菊精油还有缓解疼痛的作用。头痛、肌肉酸痛、经痛等身体疼痛都可以通过使用洋甘菊精油来缓解。

由于洋甘菊精油的分子很小，所以可以迅速的渗入肌肤内部，作用到疼痛部位。使用椰子油油稀释洋甘菊精油后，直接将洋甘菊精油涂抹到疼痛部位，然后进行适当的轻柔按摩，疼痛慢慢就会缓解。

茉莉精油

别名：素方花、法国素馨

英文名：Jasmine Absolute

拉丁文：jasminum sambac、Jasminum grandiflorum

科属：木犀科茉莉属

产地：印度

萃取部位：花朵

萃取方式：溶剂萃取

茉莉精油对女性十分友好，能帮助女性调理子宫，治疗痛经和经期子宫痉挛的问题。

茉莉精油浓浓暖暖的花香有助于放松、舒缓焦虑，让在经期中烦躁的你顿时镇静、平抚情绪。茉莉的镇静作用，可以作为天然镇静剂，帮助我们在经期睡得更好。

生理期按摩腹部时，将茉莉精油1滴滴在手心，然后在腹部顺时针按摩5分钟左右，可以改善女性期的腹部胀痛现象，让人好好渡过不适期。

天竺葵精油

英文名：Geranium

拉丁文名：Pelargopium graveolens

植物科属：香叶草科

化学成分：香茅醇、香叶醇等

挥发速度：中，中度油

萃取方式：以蒸汽蒸馏法自花朵、叶片及茎干中取得精油

重要产地：中国、摩洛哥、埃及

天竺葵精油对于缓解女性月经不适有很大作用。从身体上天竺葵精油通过调节荷尔蒙系统的功能，对经前和更年期问题如沮丧、阴道干涩、经血过多等都有明显的改善作用，同时它亦能缓解乳房的充血及发炎肿痛问题。

天竺葵精油也具有刺激淋巴系统的功能，可以用来治疗蜂窝组织炎、体液迟滞和脚踝浮肿。

可以利用天竺葵精油缓解经期水肿问题，将天竺葵精油用基础油稀释后，轻柔按摩身体。

罗勒精油

拉丁学名：Ocimum basilicum

色 泽：黄绿色

气 味：清新怡人

有效成分：沉香醇、甲基醚蒌叶酚、甲基醚丁香酚

使用注意：过量使用可能引起麻痹

植物科属：唇形科罗勒属

萃取部分：叶子和花朵

关 键 词：神圣感

罗勒精油又名紫苏精油，罗勒精油就是从一种叫做大料的植物中萃取而得的。罗勒精油是辛香类精油的代表之一，罗勒精油有温暖而辛辣的特质。

罗勒精油是非常好的调经精油，尤其能减轻年轻女孩经量稀少、行经不畅等经期不适问题。

罗勒精油有止痛，镇痛的效果，能大大改善痛经；有提神稳定情绪，抗沮丧的功能，可以帮助调节经期的情绪失衡问题。

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中医理论看痛经

中医理论认为，引发痛经的原因有两大类，一是不荣，即气血不足；二是不通，即气血瘀滞。

不荣

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● 气血不足型

中医理论认为，气主洵之，血主濡之，也就是说气负责温煦、推动作用，血负责濡养脏腑组织。如果气血不足，阳气不振，血海空虚，则经期运血无力，表现为经期或经净后，小腹隐痛，月经色淡量少，质稀。

● 肝肾亏虚型

正常情况下，肝藏血，肾藏精，精血互生，蕴养经脉。若肝肾亏虚，精亏血少，使得调节气血与月经的冲任二脉失于濡养，经水运行不利，小腹空坠不温，容易导致经血量少、经色暗淡，出现小腹隐痛、腰酸的情况。肝肾亏虚型痛经，一般是先天不足，或者身体透支过度，损及肝肾。

不通

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● 气滞血瘀型

中医认为不通则痛。没有通畅的气机带动经血运行，淤血滞留体内，就会在经前、经期感觉小腹胀痛。由于气血运行不畅，经血量少，经色紫暗有块，随着血块排出疼痛感也会减轻。

● 阳虚内寒型

中医讲究，血得温则行，阳虚内寒的人阳气不足，体内受寒邪入侵，血液瘀滞、经络不畅，导致经前或经期小腹冷痛，经量少，色暗黑有块，一般通过热敷、热饮疼痛减轻。这类痛经多由受到寒邪侵袭所致。

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艾灸穴位缓解痛经

在这里推荐大家都可以针对这三条经络上的穴位进行调节，通经时对这几个穴位艾灸一下，能够起到帮助的作用，第一个就是地机穴和三阴交穴这两个穴位的都是脾经上的一个穴位。

第二个就是肝经，在这里的选择两个穴位，一个是阴包穴一个是太冲穴。

我们的再来说第三个经络肾经，在这里穴位我们选择的要稍微多一些推荐大家可以针对大钟穴、水泉穴、照海穴进行艾灸。

其实这三个穴位都是围绕着足内踝尖附近，属于是三个不同方向的穴位，如果直接针对我们的内踝尖艾灸这三个穴位可以一次性一网打尽。第四个就是膀胱经，膀胱经上的话我们作为一个辅助的选择，艾灸昆仑穴即可。这几个穴位大家可以在没事的时候多艾灸一下。

特殊人群请谨慎使用

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