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精油泡浴法

沐浴时加入精油，除了净化身体留下香气外，还有消炎杀菌，刺激全身皮肤组织，扩张毛孔，消除肌肉疲劳的好处。精油泡浴充分满足人的生理和心理需要，非常适合忙碌工作一天后进行。泡浴时点上香薰灯，配合柔和的音乐，效果会更好。

泡浴时水温可视需要而定，冷水浴（0℃~21℃）有提振精神之功效；温水浴（22℃~32℃）消除疲劳、愉悦心情；热水浴（32℃~42℃）减轻肌肉疼痛，调节生理期不适，减肥瘦身，消除妊娠纹及疤痕。

用法：在浴缸内注入八分满的水，加入8~10滴精油（精油可先用牛奶、蜂蜜或苹果醋等稀释）或15滴复方香浴精油，轻轻搅动精油使其散开，接着便可以享受精油沐浴的好处了。泡浴后，只需用毛巾将身上水分擦拭干净即可，那些留在皮肤上的浮油，不仅具有治疗功效，还可以在身上留下淡淡的香气。

几种泡浴的建议配方

镇静浴——建议配方：A.洋甘菊2滴、薰衣草4滴、橙花2滴   B.依兰2滴、檀香4滴、玫瑰2滴

兴奋浴——建议配方：A.薄荷3滴、柠檬3滴、迷迭香2滴    B.杜松3滴、迷迭香3滴、百里香2滴

提神醒脑浴——建议配方：A.佛手柑3滴、迷迭香2滴、薄荷3滴    B.天竺葵3滴、柠檬2滴、薰衣草3滴

舒爽清新浴——建议配方：A.丝柏3滴、薄荷2滴、柠檬3滴    B.迷迭香3滴、佛手柑2滴、葡萄柚3滴

松弛舒缓浴——建议配方：A.洋甘菊2滴、依兰2滴、橙花4滴    B.檀香4滴、玫瑰2滴、天竺葵2滴

治咳嗽/感冒——建议配方：A.柠檬2滴、乳香2滴、薰衣草4滴    B.尤加利3滴、迷迭香2滴、百里香3滴

神经衰弱和疲倦——建议配方：A.罗勒2滴、天竺葵3滴、薰衣草3滴    B.玫瑰2滴、檀香4滴、鼠尾草2滴

晨浴——建议配方：A.迷迭香3滴、杜松3滴、薄荷2滴    B.百里香2滴、迷迭香3滴、薰衣草2滴

睡前沐浴——建议配方：A.洋甘菊3滴、依兰2滴、薰衣草3滴    B.玫瑰2滴、橙花3滴、薰衣草3滴

催情浴——建议配方：A.檀香4滴、玫瑰2滴、橙花2滴    B.茉莉2滴、依兰2滴、檀香4滴

肌肉酸痛——建议配方：A.尤加利2滴、洋甘菊3滴、薰衣草3滴    B.杜松2滴、迷迭香3滴、薰衣草3滴。

注意事项：

治疗性泡浴需15分钟以上，建议每周3次。

以上泡浴方法仅适用于成人，年龄小于1岁的婴儿不建议泡浴。

12岁以下孩子必须用复方精油沐浴（可选择质地清爽的基础油<基底油>与安全单方精油调配，如洋甘菊、薰衣草、玫瑰及柑橘类精油等）。

手足沐浴法

手掌和脚底集中了人体全身穴位，所以只要经常护理这些部位，就会对全身各个部位产生积极作用；若加上精油的自然芳香，确实可以带给人着迷的享受。

此外，局部浴的效果也不会输给全身浴，既简单又舒服。手浴可缓和肩膀和颈部酸痛，消除全身紧张；而足浴则可消除足部浮肿和冷性体质引起的失眠症状及脚部炎症。

用法：将手或脚洗干净，然后准备一小瓶温热水，滴入3~4滴纯精油（精油可先用牛奶、蜂蜜或果醋稀释）或6滴复方手足浴精油，浸泡15~20分钟，用干毛巾擦干即可。

坐浴法

这种方法主要适用于治疗妇科疾病、痔疮、生殖器感染或泌尿系统感染。

用法：在浴缸等容器中放入约20厘米高的温热水，滴入3~4滴的纯精油（先稀释）或6滴复方泡浴精油，浸泡15~20分钟，用干毛巾擦干即可。

以上介绍的是一些最常见的精油沐浴方法。现代生活节奏很快，因此给很多人生理和心理带来巨大压力。经常使用精油提供的好处，不仅有助于改善生活质量，还可以避免过度劳累导致的慢性疲劳综合症。

声明：

本公众号所有精油分享及建议，尚未经过FDA(美国食品药品监督管理局)审核。推荐的使用方法及建议搭配仅适用于CPTG认证精油，但不等同于医师的诊断与治疗方案，既无法防止任何疾病的发生，也不能取代正规医疗的协助。

精油不是药物，并不是用来治疗医学上的问题。请正确了解精油的用途在于让身体达到平衡：

即帮助身体自然防御及内部平衡。

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