精油，是大自然植物界的液体黄金，现在越来越多被大众认知、使用，逐渐走进我们生活，带给我们芳香、力量、健康、呵护。

所谓精油，就是是从植物的叶子、花瓣、种子、果实、根茎、树皮、树脂、枝干等部位以水蒸气蒸馏法、冷压榨法、脂吸法和溶剂萃取法提炼出来的一种纯净、清澈并具有高浓度芳香和挥发性的物质。

在我国，从神农氏尝百草的《黄帝内经》到李时珍的《本草纲目》，都有对植物治疗法的记载。在唐宋时期，人们也有服用芳香植物，如玫瑰花、兰花、桂花等，让植物的香气来调节人体气血、肌肤。

现在，健康行业不断研究并证实精油的确具有无数保健效果，精油的运用也随之持续地急速增加。

按照精油的用途区分：

■香料精油

■工业精油

■食用精油

■化学精油

■药物精油

■芳疗精油

其中芳疗精油要求最高、原料植物必须为有机植物，还需要通过严格的测试和检测。

按照精油配方区分：

■单方精油：单纯未经配方的纯精油，浓度较高，可单独使用也可混合调配使用；需要谨记的是除少量单方精油如薰衣草、德国洋甘菊、茶树可直接少量用于皮肤外，绝大多数精油都需要稀释后才能使用。

■复方精油：两种或以上的单方精油调配而成，不同功能特性有不同疗效，用以调理情绪、皮肤及保健等。相比单方精油，能增强疗效的同时也能降低皮肤刺激等副作用。

许多人对精油的认识，可能还停留在按摩刮痧上，其实，一款好的精油，其作用是很多的。

1、吸入法

直接吸入是最简单的使用方法，开会、驾车、乘车、上课、居家等都可；对头痛、失眠、情绪不稳以及呼吸道感染最为直接有效。

2、居家吸入法

把近沸的热水注入到玻璃或瓷制的脸盆中，选择1-3种精油滴在热水里，总数不超过6滴，将精油充分搅均后。用大浴巾将整个头部以及脸盆覆盖，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟。

3、按摩法

用精油按摩出了心理和情绪上的调节作用，还可以加强血液循环，排除体内毒素，进而改善内循环、达到调节整个身体的作用。

适用于脸部护理、全身按摩、舒缓疼痛等！

4、含漱法

将精油滴入温水中漱口，能缓解口腔和呼吸系统问题，舒缓感冒症状以及保持口气清新、保护牙齿。

5、按敷法

将毛巾在混合了精油（3-6滴）的热水或冷水中浸湿，再把毛巾拧干，敷在面上，并用双手轻轻按压盖在面部的毛巾，使带有精华油的水分能尽量渗入皮肤内，重复以上步骤5—10次。身体部位按敷时，水和精油的比例约为200ml冷水或热水兑5滴精油，面部则只用1滴精油即可。

6、喷洒法

把精油加在蒸馏水中，放于喷雾瓶中，摇晃均匀即可，随时喷洒在床上、衣服上、家具上、宠物的身上、书橱及地毯上，起到消毒除臭，清新生活环境的作用。

7、沐浴法

（1）蒸汽浴

可选用艾叶、薰衣草、洋甘菊、薄荷等精油混入水中，比例为每600毫升水加2滴精华油，把混合后的水浇在蒸气房的热源上(如烧红的石头)，待香薰的蒸气便徐徐散出，尽情吸入这些香薰蒸气，它们是身体及皮肤的绝佳保养剂和去毒剂，对细菌和病毒具绝佳的消灭效果。

（3）全身浴

放整缸温水，加入8—1 0滴精华油，浴缸中加入适用于泡浴的草本植物更好。

轻轻搅动，鼻子呼吸空气中弥漫着的芳香精华，皮肤毛孔张开，让其芳香精华渗入皮肤深处，比任何有机体更能深入内皮组织。

（3）足浴手浴

我们熟知的泡脚，可在足浴盆中滴入5-6滴精油，再将整个脚掌或双手浸泡在盆内，配合足浴液使用，效果更好。

在泡完脚之后，可用精油轻微按摩足部，不仅可使有效成分更好地进入体内，还可以滋润足部皮肤，温暖进入睡眠。