分几点来回答一下你的问题：

1，简单介绍：

这种减肥方法统称为代餐减肥，就是不吃饭吃一些代餐的产品（一般的代餐粉都要求代替一日中的两餐）。减肥原理很简单，代餐粉的热量肯定比正常吃饭要小的多，所以一般人用代餐粉代替正常饮食会有一定的减肥效果！

2，代餐粉减肥的优缺点：

优点：①方便，不用做饭；②因为代餐粉蛋白质的量一般都给够了，所以就算长期使用不会对生命造成威胁。

缺点：①停止使用以后反弹严重；②遇到平台期无能为力；③因为代餐粉糖类和脂肪酸缺乏，如果和饮食搭配不当，使用时间过长会出现掉头发，注意力不集中，皮肤暗淡等问题。

3，代餐粉营养够不够？

代餐粉的宣传强调营养均衡，事实上代餐粉的营养比例是失调的。下面是对几个代餐产品的营养分析，最下面一行是居民膳食指南推荐的比例。

4，那到底代餐粉能不能用？

可以用，建议只代替一日三餐中的一餐，另外两餐合理搭配。

5，提问的这位朋友请看：

如你所说，你如果是盆骨张开引起的下半身肥胖，代餐粉无能为力！最后说一下，很多人很反感这些直销的保健品，其实保健品本身没有错，但是很多保健品销售员夸大产品功能，胡乱搭配的现象非常严重。我遇见过一个康宝莱的推销员给顾客用的钙片和茶饮，既然补钙怎么又用茶饮，很多人长期饮茶就是导致身体钙流失的一个原因。最后希望你减肥成功！