代餐粉是现在非常流行的养颜、轻身的好东西，代餐粉除了能快速、便捷地为我们的人体提供营养之外，还含有很多的膳食纤维，而且它的热量通常比较低，所以很多减肥的人就喜欢吃代餐粉来代替正餐减肥。

我们都知道摄入越多自然越胖，减少低热量摄入才能调动体内的脂肪进行燃烧。而代餐粉的特点之一就是低热量、易饱腹。因为膳食纤维在胃部遇水会膨胀，所以即便是看着小小一袋的代餐粉，吃进去却能有幸福的饱腹感，让你饱饱的不会觉得饿。这在很大程度上能够帮助我们减少脂肪和控制热量的摄入，从而达到减肥的效果。

更值得一提的是，除了减肥，很多代餐粉里面还有较为均衡的营养及丰富的膳食纤维，可以保证人体基础的营养需求，还可以帮助我们排出湿气。

推荐：小分子肽富硒代餐粉

小分子肽富硒代餐米粉采用富硒大米、赤小豆、芡实、陈皮、魔芋、桑叶等多种精选原料经科学配比精制而成，全部新鲜研磨，无任何添加剂。运用中医五行的方式从护心，保肝，养胃，健脾，补肾调理五脏六腑，调理亚健康，排出湿气及毒素；利用低聚木糖将肠道中的菌群调理平衡。

小分子活性肽是介于氨基酸与蛋白质之间的一种生化物质，它比蛋白质分子量小，又比氨基酸分子量大，是一个蛋白质的片段。

小分子肽的吸收率接近百分之百，瘦身同时不会流失胶原蛋白，保持肌肤弹性。同时富含硒元素，由富硒植物中直接转化而来，硒元素具有抗氧化的作用，在人体吸收后，会增强人体免疫力。

所以食用小分子肽富硒代餐米粉来减肥、代餐一段时间之后，不仅能够在保证身体基本营养的前提下减脂瘦身，而且还能提高免疫力，改善便秘、口臭、肠胃不适、无精打采等亚健康状况，肌肤光泽弹性也更胜从前。

代餐粉适合什么时候吃？

1、代替三餐的部分主食吃

代餐粉都是碳水化合物比较丰富，所以很适合替代主食。可以把一餐、两餐甚至三餐的主食换成代餐粉，每顿还要多吃少油少盐的蔬菜，再剩下的饱腹感就用肉蛋奶豆来填补,因为代餐粉和蔬菜已经带来了很强悍的饱腹感，所以这些高蛋白的食物也吃不了多少。比如早餐一个蛋一包奶就够了，午晚餐分别1份肉也就差不多了。

2、错过正餐充饥吃

如果错过正餐，比如没吃早餐，一直要等到午餐再吃，可能会因为过度饥饿而暴食高能量食物，反而不利于减肥，那不妨上午有点饿的时候就冲杯代餐粉，补充一点能量缓解一下饥饿感。

3、健身前后吃

很多人担心健身时饿，降低健身效果，所以都会健身前吃点东西，但是吃食物很容吃多，比如喝包牛奶能量就有135千卡，吃2片咸面包(70克)也有180千卡，那不妨来包能量更低饱腹感也强的代餐粉。运动后也容易饿，但是又不到饭点，这时候带包能量低的代餐粉垫一下也不错。

4、轻断食时吃代餐粉

1每周5天正常吃饭，2天轻断食，也是《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》推荐的一种减肥方式，这2天不要连续，比如可以周三、周日两天轻断食，周一、二、四、五、六这5天正常饮食。

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