崴脚后足副舟骨疼痛难忍？去医院看病，医生告诉你只能静养？

今天我们来探讨下足副舟骨扭伤后究竟如何康复。

足的副舟骨是舟骨结节部第二化骨中心的先天异常，在舟骨结节处形成一个独立的副骨。 足内侧隆起，久站或行走较长时， 感足底内侧疼痛。

副舟骨多为双侧。副舟骨可分为三种类型：1型：为小的骨块，边缘整齐，圆形或椭圆形，和舟骨结节不相连，也可认为是胫后肌腱内籽骨。此型在临床上常无症状。2型：副舟骨和舟骨结节间以纤维软

骨相连。此型易在受到外伤后出现症状。3型：副舟骨和舟骨结节间有部分骨相连。

正常有10~14%的人足有副舟骨，副舟骨是足结构上的一种缺陷，影响足的稳定。正常情况下，胫后肌腱经过舟状骨内侧下方，止于内侧两个楔骨和第二、三跖骨底侧。当有副舟骨

时，胫后肌腱走行于副舟骨内侧的上面，且较牢固地止于副舟骨上。这异常的走行方面和止点，破坏了胫后肌腱

固有的提起足纵弓和内翻足的作用。结果极易引起平足，并易劳损而引起症状。2型中副舟骨和舟骨结节间以纤维软骨相连，受到外伤后关节损伤，

出现炎症。也有人虽无副舟骨，但舟骨结节过度肥大，胫后肌腱附着异常，也可引起类似的功能紊乱和症状。另外在行走时足纵弓内侧凸起，舟骨结节肥大隆起和鞋的边缘摩擦，局部发生滑囊炎，胫后肌腱及其腱鞘也可发生炎症，

产生肿胀、疼痛等症状。

那发生了足副舟骨疼痛该如何处理呢？

症状不重时，可减少活动。穿矫形鞋或用石膏固定以减轻症状。如有滑囊炎、肌腱炎和腱

鞘炎时，可用激素局部封闭。

小编在知乎上找到了一名饱受足副舟骨疼痛并痊愈的人的回答，在这里分享给大家：

风中随风

我写这篇文章的目的，是想告诉那些跟我一样饱受副舟骨疼痛的人，不要失去信心，不要绝望，不要放弃，我就是一个活生生的痊愈的例子。

我今年22岁，去年11月份在打篮球时右脚崴伤，刚开始没在意，去医院检查之后，医生说我骨头没问题，就是因为先天性副舟骨突出才会疼痛，没办法治，只能回去养着。我半信半疑的回去休息了，结果过了两个月，脚伤还是没有好转。因为我职业的特殊性，必须能健康的身体进行跑跳运动，可是连走路都疼，还怎么跑步？

后来我就重视起来，去了各大三甲医院找名医问诊，南京的鼓楼医院，省中医院，市中医院什么的，回答千篇一律，要么是治不了回家养着吧，要么是只能走路不疼，跑步够呛，没办法你这个天生的。有一段时间真挺绝望，告诉我跑步都跑不了等于宣判了我死刑。

转折点是在做了小针刀以后，同学推荐我要不做做小针刀试试，我抱着试一试的心态去了市中医院，针灸的阿姨很诚恳，说这个她也不懂，但可以试试。做小针刀的过程很快，但很疼。做了一次之后效果非常的好，走路不疼了，但跑步还是够呛。过了一个多月，中间每个星期去做一次小针刀，但效果都没第一次那么明显了。阿姨很朴实的说再做也没什么用了，我心想也是。后来脚还是一直疼，整个人也越来越绝望，毕竟受伤已经半年了。但是天无绝人之路，我在某一刻右脚做了一个提纵足弓的动作，感觉副舟骨里面那块地方很疼，然后我就一直做这个动作，每天一有时间就做，那几天感觉那块地方很痒，而且每天早上起来之后都会感觉疼痛要好一点了，很快，过了一个星期，我抱着试一试的心态去跑了个3000米，感觉很好。

现在，我能自由的打篮球跑步了，虽然运动完以后按压的时候还是有点感觉，但是已经无妨了，我已经痊愈了，能自由地奔跑了!前面说的废话有点多啊，下面总结几点我的心得：1.静养害人！！！！一定要运动！这些个庸医，不管是普通的医师，还是权威的专家，都告诉要静养，都是扯淡！！！！本来我们这个副舟骨天生突出的人扭伤后就要麻烦点，静养只会导致那块组织的深层粘结，最后你稍微走动多一点就会感觉很疼，这个时候庸医们就又要告诉你没办法，你这个就是治不好。

我：医生，我这个能好吗？名医：你这个没办法，天生的。

我：那我以前一直没有这个症状啊，是崴了之后才这样的名医：没办法，一旦出现症状了就很难好。采取保守治疗吧，每天回去休息. 若干天后。。。。。我：医生，我感觉要好一点了，可是还是疼。名医：没办法，疼也没办法。我：那怎么办啊名医：没办法，做手术吧，我：。。。。。。名医：不过也不能保证能好。我：。。。。。。。名医：没办法。

在此强调，脚一定要做适量的运动，刚开始的脚踝做悬空内翻外翻的活动，到后面慢跑等等，这些关于脚踝崴后的运动网上有很多很多。脚崴了可以参考这个每个跑友都应该看一看的崴脚知识（附讲座预告）说了是适量啊，我之前因为太想快点好运动量过大，导致症状又加重。每个人的身体都有自愈功能，做运动就是促进自愈。2.不要相信名医，百度等因为咱们受的这个困扰，非常的小众，而且国内专门研究足踝本来就很少很少，懂副舟骨疼痛的就几乎没有，网上那些关于副舟骨疼痛的全都是相互之间抄来抄去，根本就不是自己研究，就算是自己研究的也是错误的，我为什么能好？我在百度上搜到患者全都是痛苦万分但就是好不了的，名医们也非常有医德的说只能做手术了。千万不能做手术。做手术就是破坏自己脚的力学结构，到最后不仅好不了，还会多很多其他的症状.

自己在网上看看，有多少因为做了手术一年都下不了地痛苦万分的。总的来说，就是医生就是不懂这个，就是和稀泥，就是告诉你没得治，告诉你等死。。。（我问名医为什么之前一直没症状，现在却这么疼。名医答时候到了）3.去做小针刀     我天朝上国传统医术博大精深，虽然中医不一定懂你这个伤病，但可以试一试，很大可能有奇效，感谢给我做小针刀的张阿姨，谢谢你的关心和爱护。我先打个预防针，小针刀很痛，不过只要你有强烈的渴求，这点痛也不算什么。当然也可以做些辅助性的理疗，像热水泡脚啊，电疗啊，我自己在网上买了一台理疗仪（发热的），每天都烤一会儿。

4.量变产生质变，不可急于求成我懂这个痛苦，曾经绝望地蹲在医院里抹眼泪，我也曾尝试过很多，也走了很多弯路。或许，诚如那些庸医的说法，我们这个伤很难好，所以我们的恢复期较长。但是，并不是不可战胜。按照我上述的经验，以量变求质变，相信饱受痛苦的各位，能最后恢复得跟我现在这样。做小针刀是一个转折点，极大缓解了我的疼痛。而后我坚持进行了锻炼，再后来我在冥冥中做的那个提纵足弓的动作就是突破瓶颈的那一步吧，就是因为那里面有一块肌肉组织我一直没有锻炼活动到，所以跑步就疼。我做那个动作，感觉到切实的疼痛，让那块肌肉重新得到了锻炼，相当于激活它，所以我才会感觉到痒，才会恢复，这也是有我之前半年的量变打下基础的，我只差这一步！因为个体的情况不同，各位兄弟要结合自身情况去制定切合自身的恢复方案，但一定相信，并不是不可恢复，我可以战胜这个伤痛，你也可以！让那些名医专家都见鬼去吧，我的未来由我自己做主！祝各位早日康复！

链接：https://www.zhihu.com/question/39703307/answer/121985278来源：知乎

最后给大家拓展一下思路：1.去纠正体态，同时学习怎么正确走路。很多人体态有问题，导致走路时大腿和臀部不能很好发力，导致脚踝负荷过多，在加上足外翻等问题导致只有脚踝内侧着地，时间长了肯定会疼痛。所以不要只关注副舟骨那一块地方，要寻求根本原因。当能够正确的走路，必然会变得越来越好。2.逐步加强锻炼。我在能跑步之后，逐步加大了运动量，比如说十公里跑，负重三十公里野外拉练，每次完了之后副舟骨处很疼，但我坚持了下来，慢慢地感觉越来越好，因为那里接受了刺激，进行了锻炼，慢慢地变强壮。不要盲目学我，可以依据实际情况制定训练方案。3.锻炼小腿 大腿和臀部的肌肉  这和如何正确走路相关联，当你能用下半身均匀的发力，就能减小脚踝的负荷。4.疼的话去做小针刀，缓解效果应该会比较明显。最后还是一句，不要急于求成！

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