为积极宣传科学健身、快乐健身、有效健身的全民健身理念，进一步创新全民健身指导新形式，湖州市体育局特别推出健身养生堂新载体，内容涵盖健身养生方、课、餐、册、榜五大体系。

每周二晚，《跃动湖州·健身养生课》在湖州市新闻传媒中心公共频道《奇嫂当家》栏目播出。系列课程包含动感单车、健身舞、有氧舞蹈、排舞、广场舞、健身气功大舞、杨氏太极拳十三式、八法五步、青少年十二生肖拳等20期课程。

本期教练张景月

从2013年接触瑜伽至今，一直秉承着将瑜伽带给更多有需求的人的理念。2014年取得了瑜伽教练资格证书；2015年获得邱源理疗学院认证证书；2016年进修紫瑞舞韵瑜伽并取得相关证书；同年取得邱源360体态评估认证证书；2017年进修波速球瑜伽课程；2018年进修刘希芳维秘体雕；2020年进修孙晶维秘体雕课程。

点击学习：肩颈理疗瑜伽

课程内容

现代人因学习、工作中的不良姿势而导致肩颈出现问题，且年龄跨度越来越大。坚持练习肩颈理疗瑜伽，能够有通经活络、活血化瘀的作用，能有效将肩颈部位堆积的毒素有效排除，缓解疲劳僵硬等问题。同时也可以很好的改善圆肩驼背、头部前引等，从而提升整体气质。

锻炼部位

以肩颈部为中心进行拉伸与练习，可以使颈部肌肉更加灵活，加强血液循环。缓解颈、背部的僵硬、疼痛和紧张。对久坐式工作人群有明显效果。

注意事项

有强直性脊柱炎，肌肉劳损，肌肉受过伤的人群不宜进行此项课程。因为肩颈理疗课程主要是以肩颈脊柱为核心进行拉伸，故以上人群练习可能会适得其反，反而加重了肩颈部肌肉压力。

■教练有话说

肩颈理疗瑜伽课程的学习应该由易到难循序渐进，瑜伽零基础的学员也可以很好地适应并掌握各体式要领。坚持练习可缓解并改善肩颈疼痛、调整不良体态，缓解亚健康状态。