警惕关节危机

骨关节炎是现代人高发的一种关节疾病，也算得上是一种难缠的病，得上后关节肿、痛、积液、僵直、增生、骨刺、活动艰难等等。

增强关节韧性的动作——肩关节保养操

前推：

双手交叉掌心向前，向前向上用力推，保持5-10秒。

后推：

双手交叉置于身后，向后向上用力推，保持5-10秒。

提肩：

手脚与肩同宽，向上提肩，向后旋动肩关节

钟摆运动：

俯身，手自然垂下，以肩为中心摆动，手臂画圈摆动。

专家推荐方法——关节肩部理疗

1迷你0度外旋

弹力带置于手腕，双手缓慢打开，双臂贴紧身体，肘关节保持90度。

2内旋离心训练

手握迷你哑铃，抬手打开肩关节，前臂下压90度，上臂保持平直，前臂上抬90度。

夏季壮骨饮

炎热的夏季做这些运动，很容易口渴，但是为了健康，也要喝一些对关节有益的饮品，这是一款可以在运动后保护关节的代茶饮。

< 土茯苓薏米煮水 >

「材料」：土茯苓10克，炒薏米20克。

「做法」：加适量清水煮20-30分钟即可饮用！

土茯苓通常可以起到清热解毒的作用，并且还能够利湿，因此能够促进体内湿气排出，从而起到一定的效果。薏米可以起到利水渗湿的作用，而且也能够健脾、除湿，从而促进体内湿气排出，因此土茯苓可以和薏米一起煲汤，从而达到比较好的效果。

预防关节病的高科技—冲击波治疗

它是结合声学，光学和力学，从而实现保护关节健康的高科技手段。不管是膝关节 肩关节 足底筋膜炎，都可以有效应对，通过压力瞬间增高和高速传导的特性，可将高能传导至疼痛部位。以刺激愈合，组织再生和修复。各个年龄段的人群都适合使用，而且简单、方便，无论是坐着还是躺着都可以进行治疗。

冲击波治疗是现在一种比较新的治疗方法，冲击波是物理学和医学相结合的一种新技术，通常用来治疗骨科方面的疾病，这种治疗方法是利用冲击波对人体的内部组织、细胞产生一系列的生物学作用，可以起到减轻慢性炎症、缓解疼痛等作用，目前来看不会对身体造成很大的损伤，属于一种微创治疗。

按摩什么穴位可以防治关节炎的发生？

血海穴，它是人体中一个重要的保健穴位，它的位置是在膝盖骨内侧上方大约3个横指宽的部位，而此处是促进血液生成以及活血化瘀的关键穴位，人们经常对其进行按摩还能起到不错的防治膝关节的作用。